Avokado pomaže u regulaciji apetita
Prema novom istraživanju, objavljenom u časopisu Nutrition Journal, osobe, koje redovito konzumiraju avokado, rjeđe vode borbu sa žudnjom za grickalicama.
Avokado ima odlična nutritivna svojstva. Sadrži jako malo kolesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K i folne kiseline. Prethodna istraživanja su pokazala da avokado može pomoći u regulaciji ukupne razine kolesterola i pomoći u povećanju razine dobrog (HDL) kolesterola.
U istraživanju su znanstvenici sudionike podijelili u dvije skupine, ovisno o učestalosti konzumiranja avokada. Sudionici, koji su jeli avokado, su ga konzumirali kao dio ručka. Potom su svi sudionici ispunjavali upitnik koji je sadržavao pitanja o osjećaju sitosti i gladi.
Provjerite što se događa s vašim tijelom kada svaki dan jedete avokado!
Rezultati su pokazali da osobe, koje jedu avokado za ručak, imaju za 40% manju vjerojatnost da će ponovno jesti u iduća tri sata. Također, imali su manju vjerojatnost da će osjećati žudnju za grickalicama, koja je najučestalija u popodnevnim satima.
Znanstvenici su u istraživanju, u kojemu su sudjelovale pretile osobe, otkrili da avokado pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi. Što je razina šećera u krvi stabilnija, to je manji rizik od neujednačenog apetita.
Iako avokado sadrži visok udio masti i kalorija (polovica avokada srednje veličine sadrži oko 120 kalorija i 14 grama masti), većina masti su zdrave i mononezasićene, što pomaže u regulaciji razine kolesterola.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345