Brojanje kalorija koje zapravo funkcionira

Idući put kada ćete htjeti pojesti grickalicu koja sadrži oko 500 kalorija i misliti da to zapravo nije ništa strašno, svakako razmislite opet i vaša žudnja će vrlo brzo nestati.

Trebate znati koliko kalorija sadrže namirnice koje vam nisu neophodne, primjerice slatkiši, grickalice, sokovi ili brza hrana. Iduće što trebate znati jest koliko trebate vježbati da biste te kalorije potrošile.

Smršavite brzo i lako uz namirnice koje sadrže manje od 100 kalorija!

"Nije dovoljno znati koliko kalorija sadrži koja namirnica", izjavila je voditeljica istraživanja prof. Sara Bleich.

Ovo istraživanje je pokazalo da veći učinak na kontrolu nad izborom namirnica ima znanje o tome koliko je potrebno vježbati da bi se te kalorije potrošile.

Naravno da je dobro da si priuštite nešto manje zdravo s vremena na vrijeme. Opsjednutost kalorijama također nije dobra, zabavna niti zdrava. Idući put kada ćete osjetiti žudnju, imajte ove brojke na umu:

100 kalorija = 21 minuta brzog hodanja, 8 minuta trčanja, 10 minuta vožnje bicikla ili 11 minuta plivanja.

500 kalorija = 106 minuta brzog hodanja, 40 minuta trčanja, 50 minuta vožnje bicikla ili 57 minuta plivanja.

1000 kalorija = 211 minuta brzog hodanja, 80 minuta trčanja, 100 minuta vožnje bicikla ili 115 minuta plivanja.

1500 kalorija = 316 minuta brzog hodanja, 120 minuta trčanja, 150 minuta vožnje bicikla ili 172 minute plivanja.

2000 kalorija = 422 minute brzog hodanja, 160 minuta trčanja, 200 minuta vožnje bicikla ili 229 minuta plivanja.