Debljate se tijekom menstruacije? Ovo je razlog!

Bolovi, grčevi, nadutost i stres - ove simptome je svaka žena barem jednom proživjela tijekom menstruacije. Iako neke sretnice ne osjećaju nikakve nuspojave, ono što većina žena dobije s menstruacijom je koji kilogram viška, a stručnjaci su objasnili zašto je to tako.

Najprije trebate znati da je to potpuno normalno i da se ne morate bojati. Uobičajeno je da počnete osjećati nadutost i debljanje nekoliko dana prije menstruacije zato što je progesteron dominantni hormon u tom periodu i uzrokuje zadržavanje vode u tijelu.

Dobra vijest je da se tjelesna težina vraća u normalno stanje nakon menstruacije.

Možda će vam se činiti kao da svake minute dobijete kilogram i da ste u periodu prije menstruacije dobili barem 5 kilograma, ali zapravo ste dobili puno manje. Neke će žene dobiti više od drugih, ali u pravilu žene dobiju u prosjeku 1-2, a najviše 3 kilograma.

Razloga je više.

• Promjene hormona omogućuju tijelu da zadrži vodu. To nije samo osjećaj, zadržavanje vode tijekom ovog razdoblja dovodi do debljanja.

No, nemojte zato manje piti, cilj je popiti dvije litre vode dnevno kako bi se stabilizirala nadutost i dobitak težine.

• Tijelo se boriti s ozbiljnim željama za hranom. Nije tajna da žene u pms-u imaju jaku želju za čokoladom i masnom hranom više nego inače, ali znanost još uvijek ne zna točno zašto se to događaju neposredno prije menstruacije.

Zadovoljite svoje želje na zdrav način. Napravite proteinske kuglice s maslacem od kikirikija i tamnom čokoladom, a ako vam ni to nije dovoljno, rastopite čokoladu s barem 70% kakaa i prelijte po voću.

• Vjerojatnije preskačete vježbanje. Da budemo iskreni, razdoblje prije menstruacije je period kada je najteže motivirati se za odlazak u teretanu. Snižena je razina hormona, a povećan stres i umor, još ako ste pojeli proteinske kuglice ili voće, vjerojatno ćete ostati kod kuće.

To nije tako velik problem. Svakako se pobrinite da se kreće tijekom dana, ako imate omiljenu vježbu ili ste dobro savladali neke vježbe, isprobajte ih kod kuće.

• Posljednji razlog je vaša probava. Hormoni, osobito progesteron, glavni su krivci za nadutost i plinove, a mogu uzrokovati i druge probavne probleme, poput dovesti do zatvora i bolova, što obično prestane nekoliko dana nakon početka menstruacije.

Najbolji način borbe protiv zatvora i probavnih problema je povećanje unosa vode, konzumiranje puno vlakana i što više kretanja.

Ako smatrate da ste dobili previše tjelesne težine, posavjetujte se sa svojim liječnikom jer bi mogao biti znak da vaše tijelo zadržava previše vode odjednom, što dovodi do drugih zdravstvenih problema.

Vezani sadržaj:

• Saznajte je li moguća trudnoća za vrijeme menstruacije
• Saznajte zašto žene imaju čestu i mekanu stolicu za vrijeme menstruacije