Evo zašto biste trebali svakodnevno konzumirati lanene sjemenke

Lanene sjemenke, preporučuju stručnjaci, trebali biste konzumirati svaki dan. Jednu žlicu lanenih sjemenki možete dodati u zobenu kašu, salatu, smoothie...

Ovo su samo neki od razloga zašto su lanene sjemenke dobre za zdravlje!

Lanene sjemenke za mozak

Lanene sjemenke obiluju omega-3 masnim kiselinama, zbog čega su iznimno korisne za vegane i osobe koje ne jedu plodove mora. Pospješuju razvoj neurona i reguliraju funkcioniranje mozga. Za poboljšanje zdravlja mozga konzumirajte jednu do dvije jušne žlice lanenih sjemenki dnevno.

Lanene sjemenke za probavu

Lanene sjemenke su odličan izvor dijetalnih vlakana zbog čega potiču bolji rad probave te pomažu izbacivanju toksina i suvišnih masti iz tijela. Također pomažu kod probavnih tegoba kao što su zatvor i neredovita stolica.

Lanene sjemenke za mršavljenje

Zahvaljujući proteinima koje sadrže, lanene sjemenke će vam pomoći da dulje ostanete siti. Zbog toga ćete unositi manje kalorija što može potaknuti mršavljenje.

Lanene sjemenke za srce i kolesterol

Prema istraživanju, linolna kiselina koja je glavna komponenta lanenih sjemenki povezana je s nižim sistoličkim krvnim tlakom te smanjenim rizikom od hipertenzije.

Lanene sjemenke i rak

Nekoliko istraživanja je otkrilo da je lan koristan u borbi protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog crijeva. Lan sadrži lignane, tvari za koje se smatra da imaju svojstvo prevencije karcinoma. Lignani mogu pomoći u zaštiti od raka tako što blokiraju enzime koji su uključeni u metabolizam hormona i ometaju rast i širenje tumorskih stanica.

Vezani sadržaj:

• Koje sjemenke odabrati – chia ili lanene?