Hrana koja potiče dobro raspoloženje
Istraživanja su pokazala da neke namirnice značajno utječu na vaše raspoloženje, ublažiti anksioznost i potaknuti oslobađanje hormona sreće. Otkrijte koji su najčešći uzroci lošeg raspoloženja.
Čokolada
Čokolada je odličan izvor antioksidanata i potiče oslobađanje endorfina, dopamina i serotonina. To su neurotransmiteri koji potiču dobro raspoloženje. No, neće sve vrste čokolade imati ovakvo djelovanje. Konzumirajte isključivo čokoladu koja sadrži barem 70% kakaa.
Avokado
Odličan je izvor proteina i nezasićenih masnih kiselina. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina B kompleksa, avokado će spriječiti nagle promjene raspoloženja. Avokado potiče oslobađanje serotonina, a istovremeno vas drži dulje sitima.
Bobičasto voće
Sadrže prirodne šećere i visok udio antioksidanata. Odlične su za brzo podizanje razine energije i koncentracije. Sve vrste bobičastog voća su zdrave, ali borovnice daleko prednjače zbog visokog udjela antocijanina.
Orasi
Sadrže omega 3 masne kiseline koje potiču oslobađanje dopamina i serotonina. Istraživanja su pokazala da orasi mogu poboljšati kvalitetu sna i pomoći u prevenciji pada kognitivnih funkcija. Masna riba, sjemenke lana ili chia sjemenke su također odličan izbor.
Više o hrani koja popravlja raspoloženje pročitajte ovdje.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345