Isprobajte ovu jednostavnu vježbu za uspravno držanje!

Istezanje leđa je poznata vježba za uspravno držanje koja trenutno uklanja bol. Ova vježba posebno se preporuča ljudima koji vode sjedilački način života.

Možete ju raditi i više puta tijekom dana, odnosno svaki put kada osjetite bolu leđima.

Lezite na trbuh i postavite čelo na ručnik ili prostirku. Ispružite ruke uz tijelo i pritisnite dlanove na bedra. Ispravite laktove. Skupite noge, ispružite i zategnite stopala iza sebe.

Duboko udahnite i uz polagani izdah podignite samo glavu, prsa i gornji dio trbuha. Uz lagani udisaj se vratite u početni položaj.

Isprobajte ove vježbe istezanja za bolove u leđima!

Ponovite vježbu 10 puta.

Radite ovu vježbu 3 puta tjedno.

Istezanje leđa učvršćuje stražnjicu, leđa i trbušne mišiće i pozitivno utječe na unutrašnje organe.