Isprobajte ovu jednostavnu vježbu za uspravno držanje!
![Isprobajte ovu jednostavnu vježbu za uspravno držanje!](/site/assets/files/44690/vjezba96.300x160.jpg)
Istezanje leđa je poznata vježba za uspravno držanje koja trenutno uklanja bol. Ova vježba posebno se preporuča ljudima koji vode sjedilački način života.
Možete ju raditi i više puta tijekom dana, odnosno svaki put kada osjetite bolu leđima.
Lezite na trbuh i postavite čelo na ručnik ili prostirku. Ispružite ruke uz tijelo i pritisnite dlanove na bedra. Ispravite laktove. Skupite noge, ispružite i zategnite stopala iza sebe.
Duboko udahnite i uz polagani izdah podignite samo glavu, prsa i gornji dio trbuha. Uz lagani udisaj se vratite u početni položaj.
Isprobajte ove vježbe istezanja za bolove u leđima!
Ponovite vježbu 10 puta.
Radite ovu vježbu 3 puta tjedno.
Istezanje leđa učvršćuje stražnjicu, leđa i trbušne mišiće i pozitivno utječe na unutrašnje organe.
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345