Za zdravije srce jedite bobičasto voće!
![Za zdravije srce jedite bobičasto voće!](/site/assets/files/55582/bobicasto_voce21.300x160.jpg)
Nedavno istraživanje je pokazalo da ovo čudesno voće može značajno smanjiti rizik od nastanka srčanog udara.
Kupine
Ove ukusne bobice su odličan izvor polifenola koji sprječavaju nastanak karidovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka.
U usporedbi s ostalim voćem, kupine su odličan izvor vlakana. Naime, samo 1 šalica (250ml) kupina sadrži čak 7 grama vlakana, a preporučena dnevna doza je između 25 do 35 grama. Bogat su izvor vitamina C, sadrže željezo, kalcij i vitamin A.
Kupine možete konzumirati na razne načine. Svježe i zaslađene medom, možete napraviti kolač od kupina ili ih pomiješati s jogurtom i uživati u odličnom međuobroku.
Borovnice
Konzumiranje borovnica može poboljšati vaše pamćenje. One sadrže visoku razinu spojeva koji će proširiti arterije i poboljšati protok krvi.
Bogat su izvor antioksidansa, imaju malu razinu masti, ne sadrže zasićene masne kiseline, a obiluju vlaknima i vitaminom C. Nije ni čudno što smanjuju rizik od nastanka srčanog udara.
Popijte smoothie od chia sjemenki, borovnica i jogurta!
Jagode
One će poboljšati rad kardiovaskularnog sustava. Obiluju vitaminom C, sadrže folnu kiselinu za koju se vjeruje da štiti zdravlje srca.
Kao i borovnice, jagode sadrže spojeve koji će proširiti arterije i spriječiti nakupljanje plaka. Još jedna pozitivna strana jagoda je da na potpuno prirodan način izbjeljuje zube.
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345