Za zdravije srce jedite bobičasto voće!

Nedavno istraživanje je pokazalo da ovo čudesno voće može značajno smanjiti rizik od nastanka srčanog udara.

Kupine

Ove ukusne bobice su odličan izvor polifenola koji sprječavaju nastanak karidovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka.

U usporedbi s ostalim voćem, kupine su odličan izvor vlakana. Naime, samo 1 šalica (250ml) kupina sadrži čak 7 grama vlakana, a preporučena dnevna doza je između 25 do 35 grama. Bogat su izvor vitamina C, sadrže željezo, kalcij i vitamin A.

Kupine možete konzumirati na razne načine. Svježe i zaslađene medom, možete napraviti kolač od kupina ili ih pomiješati s jogurtom i uživati u odličnom međuobroku.

Borovnice

Konzumiranje borovnica može poboljšati vaše pamćenje. One sadrže visoku razinu spojeva koji će proširiti arterije i poboljšati protok krvi.

Bogat su izvor antioksidansa, imaju malu razinu masti, ne sadrže zasićene masne kiseline, a obiluju vlaknima i vitaminom C. Nije ni čudno što smanjuju rizik od nastanka srčanog udara.

Popijte smoothie od chia sjemenki, borovnica i jogurta!

Jagode

One će poboljšati rad kardiovaskularnog sustava. Obiluju vitaminom C, sadrže folnu kiselinu za koju se vjeruje da štiti zdravlje srca.

Kao i borovnice, jagode sadrže spojeve koji će proširiti arterije i spriječiti nakupljanje plaka. Još jedna pozitivna strana jagoda je da na potpuno prirodan način izbjeljuje zube.