Jedite nar i iskoristite njegova ljekovita svojstva!

Sjemenke nara su jestivi dio koji se nalazi u unutrašnjosti ovog predstavnika jeseni. Ovi mali crveni rubini su izrazito hranjivi i slažu se sa gotovo svim gurmanskim delicijama.

Nar spada u 10 najboljih namirnica koje liječe um i tijelo. Istraživanja pokazuju da nar može pomoći u sprječavanju i liječenju niza bolesti, kao je rak, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, stres, hiperglikemija i razne upale.

Nar je namirnica puna vlakana, vitamina C, vitamina K i kalija. Nalazi se na popisu snažnih afrodizijaka. Istraživanja također pokazuju da nar ima tri puta veća antioksidativna svojstva od crnog vina i zelenog čaja. Sjemenke nara se koriste i za pripremu ulja koje ima mnoge pozitivne učinke na zdravlje.

Iskoristite 7 zdravstvenih prednosti nara!

Jedna porcija (87 grama/ 1/2 šalice) nara sadrži:

• 72 kalorije
• 16,3 grama ugljikohidrata
• 1,5 grama proteina
• 1 gram masti
• 3,5 grama vlakana
• 11,9 grama šećera
• 14,3 mikrograma vitamina K
• 8,9 miligrama vitamina C
• 33 mikrograma folne kiseline
• 205 miligrama kalija
• 0,07 miligrama vitamina B6
• 31 miligrama fosfora