Jedite pravilno tijekom menopauze

Jedite pravilno tijekom menopauze

Jedite pravilno tijekom menopauze
  • Objavljeno: Nedjelja, 03.06.2012.
  • Broj pregleda: 1.633
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Prirodan pad razine estrogena, u kombinaciji sa stresom i manjkom sna, može narušiti fizičko i psihičko zdravlje žena koje ulaze i prolaze kroz menopauzu.

Menopauza ili prestanak menstruacijskih krvarenja označava završetak reprodukcijskog ciklusa žene, koji se uobičajeno javlja između 45. - 55. godine života.

Stručnjaci savjetuju da pripazite na namirnice koje konzumirate i tjelovježbu, a posebnu pažnju obratite na sljedeće:

  • Redovito vježbajte aerobne vježbe, ali i vježbe snage.
  • Smanjite unos kofeina i začinjene hrane, koja uzrokuje valunge.
  • Pijte veliku količinu vode.
  • Jedite voće, povrće i cjelovite žitarice.
  • Unosite omega 3 masne kiseline s hranom kao što je soja ili losos.
  • Unosite kalcij putem hrane kao što je jogurt i tamno zelenasto povrće.
  • Smanjite unos soli.
  • Nemojte piti više od jednog alkoholnog pića dnevno.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najčitanije zanimljivosti