Kako izbjeći debljanje za vrijeme blagdana?
Tijekom blagdana većina ljudi dobije na težini. Stručnjaci kažu da je moguće uživati u omiljenoj hrani i piću, bez debljanja.
Odaberite namirnice koje su pune vlakana i proteina, kao što su:
- salate (umjesto kruha),
- zobeni keksi (umjesto kolača),
- prženi orasi (umjesto čipsa),
- pureća prsa (umjesto salame) i
- kozice i drugi morski plodovi (umjesto suhomesnatih proizvoda).
Pokušajte osluškivati glad i sitost. To će spriječiti mučnine uzrokovane prejedanjem.
Saznajte kako očistiti tijelo prije nadolazećih blagdana!
Odaberite manji tanjur i tako ćete unijeti manje hrane u organizam. Pokušajte izbjeći repete i osluškuje svoje potrebe za hranom.
Zapisujte sve što pojede ili koristite neku od brojnih aplikacija za izračun kalorija. Istraživanja pokazuju da je to jedan od najboljih načina samokontrole kada je u pitanju unos namirnica.
Šećite i bavite se tjelovježbom. Imajte na umu da ležanje na kauču ne troši kalorije.
Izbjegavajte slatka bezalkoholna pića i prekomjernu konzumaciju alkohola. Ako ne možete izbjeći alkohol, odaberite pića miješana s mineralnom vodom, a između svakog pića popijte čašu obične vode.
Na kraju blagdana ćete možda ipak imati koji kilogram viška, no brzo ćete ih istopiti kada se vratite na normalnu prehranu. U vrijeme božićnih blagdana si možete priuštiti i pokoju nepoželjnu kaloriju, no pripazite na količinu i učestalost unosa.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345