Kako smršaviti uz pomoć trake za trčanje?

Traka za trčanje je jedna od najboljih sprava za vježbanje. Mnogi ljudi trče ujutro ili navečer kako bi ostali u formi, što preporučaju i liječnici. Ako niste u mogućnosti trčati, odlučite se za umjereno ili brzo hodanje. Uz trčanje možete izgubiti na težini i zategnuti tijelo. Većina ljudi nema naviku ili vremena odlaziti na svakodnevno trčanje ali uz pomoć trake mogu vježbati kod kuće.

Kupnja

Sve što trebate učiniti je odabrati idealnu traku za trčanje. Traku birajte u odnosu na raspoloživi budžet, kvalitetu i dimenzije, kako bi savršeno pristajala u vaš dom. Izbjegavajte jeftine sprave, a ako niste sigurni koju odabrati, posavjetujte se sa stručnom osobom.

Isprobajte program trčanja za početnike!

Mršavljenje

Nakon što ste postavili traku za trčanje u svoj dom, trening može započeti. Slijedite navedene korake kako biste ostvarili željene rezultate:

• Za početak hodajte. Većina ljudi krene žustro s treningom, a tijelo nije naviknuto na takav tempo i brzo dolazi do zasićenja.
• Isprobajte trčanje na ravnoj traci i s usponom i mijenjajte tempo trčanja.

U početku ograničite vježbanje na 20 do 30 minuta, a s vremenom povećavajte intenzitet i dužinu vježbanja.