Kako ublažiti grčeve u mišićima?
![Kako ublažiti grčeve u mišićima?](/site/assets/files/43341/vjezba23.300x160.jpg)
Grčevi u mišićima su posljedica nekontroliranih kontrakcija mišića. Najčešći uzročnici grčeva u mišićima su nepravilna prehrana i manjak fizičke aktivnosti. Grčeve u mišićima možete ublažiti na brz i učinkovit način slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.
Istegnite se
Svaki put kada osjetite grč u mišiću zaustavite svaku aktivnost i lagano istegnite mišić. Nakon istezanja mišić nastavite nježno masirati i stavite topli oblog.
Uzmite magnezij
Manjak magnezija je jedan od najčešćih uzročnika grčeva u mišićima. Ako često osjećate grčeve u mišićima, svakako se posavjetujte s liječnikom o povećanju unosa magnezija.
Saznajte što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija!
Povećajte unos vode
Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje svake tjelesne stanice, a dehidracija može povećati rizik od nastanka učestalih grčeva u mišićima.
Redovito vježbajte
Manjak fizičke aktivnosti može uzrokovati nepravilne kontrakcije mišića, bolove i grčeve u mišićima. Stručnjaci savjetuju da svaki dan vježbate umjerenim intenzitetom u razdoblju od najmanje 30 minuta.
Saznajte kako ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja!
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345