Kako vam previše spavanja šteti?

Rezultati dosadašnjih istraživanja su pokazali da osobe, koje spavaju više od 10 sati dnevno, imaju povećan rizik od nastanka pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i krvožilnog sustava. Prekomjerno spavanje donosi jednake rizike za zdravlje, u odnosu na premalu količinu spavanja.

Novo istraživanje znanstvenika iz Australije to iznova potvrđuje. Oni su proučavali zdravlje kod više od 230.000 ljudi. Ustanovili su da je manjak fizičke neaktivnosti, previše sjedenja, premalo ili previše spavanja, kao i pušenje i povećana konzumacija alkohola povezano povećanim rizikom od nastanka prijevremen smrti.

Većini ljudi je potrebno između 7 i 9 sati sna. Više od 9 sati sna spavanja dnevno je razlog za zabrinutost. Preporuke spavanja po dobi su:

• novorođenčad (0 – 3 mjeseca starosti): 14 do 17 sati spavanja dnevno,
• bebe (4 – 11 mjeseci starosti): 12 do 15 sati spavanja dnevno,
• djeca (1 – 2 godine starosti): 11 do 14 sati spavanja dnevno,
• predškolarci (3 – 5 godina starosti): 10 do 13 sati spavanja dnevno,
• školarci (6 – 13 godina starosti): 9 do 11 sati spavanja dnevno,
• adolescenti (14 – 17 godina starosti): 8 do 10 sati spavanja dnevno,
• mlade odrasle osobe (18 – 25 godina starosti): 7 do 9 sati spavanja dnevno,
• odrasle osobe (26 – 64 godine starosti): 7 do 9 sati spavanja dnevno i
• osobe starije od 65 godina: 7 do 8 sati spavanja dnevno.

Saznajte zašto svaku večer prije spavanja trebate masirati stopala.