Koja je tajna vječne mladolikosti?

Ako ste pretili i imate pokoju sijedu vlas, znanstvenici vam donose tajnu mladolikosti s kojom ćete ujedno smanjiti rizik od nastanka raznih bolesti.

Šetanje, džogiranje, vrtlarenje ili bilo koja druga aktivnost koja vas tjera da se podignete s kauča će biti sasvim dovoljna. Istraživanje je pokazalo da žene, koje su aktivne u šezdesetima, imaju bolje zdravlje i izgledaju mlađe u sedamdesetima.

Nikada nije kasno za početak vježbanja. Ovim istraživanjem su američki znanstvenici proučavali navike više od 13000 žena u šezdesetima.

Rezultati su pokazali da žene, koje su aktivne u šezdesetima imaju manje zdravstvenih problema. Također su pokazale bolje rezultate u testovima kognitivnih sposobnosti. Najbolje od svega je to što im se životni vijek produžio i riješile su problem sa suvišnim kilogramima, prenosi HealthNews.

Za osobe u šezdesetima je šetnja najbolji izbor. Možete ju raditi bilo kada, mala je vjerojatnost od nastanka ozljeda, puno manja nego što je kod džogiranja.

Znanstvenici donose nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete i ostanete aktivni, i to svakodnevno:

• Umjesto sjedenja i ispijanja kave s prijateljima i bližnjima, šećite s njima i razgovarajte.
• Ako imate problema s hodanjem, uložite u nordijske štapove koji će vam hodanje olakšati.
• Odredite si realan cilj, primjerice šećite svaki dan 30 minuta.
• Zapamtite da su prva 4 tjedna najvažnija i u tom razdoblju je najvažnije da se pridržavate svih pravila koja će vas dovesti do cilja.