Krenite na tečaj nordijskog hodanja!
Nordijsko hodanje je sigurna, prirodna, dinamična i zabavna aktivnost koja se provodi uz pomoć posebno dizajniranih štapova.
Društvo za rekreaciju Vitathlon provodi vikend tečajeve Nordijskog hodanja.
Tečajevi se održavaju subotom od 09 – 11h i nedjeljom od 09 – 12h.
Tečajevi se provode na tri idealne lokacije u Zagrebu po izboru: Park Maksimir, Jarun ili Bundek.
Rad se odvija u malim grupama, pristup je individualiziran, prilagođen pojedincu i njegovim motoričko – funkcionalnim mogućnostima. Predznanje nije potrebno.
Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja:
- do 45 posto bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova
- aktivno uključuje 90 posto mišića tijela
- povećava kalorijsku potrošnju 20 do 45 posto
- umanjuje opterećenje zglobova nogu I slabinskog dijela kralježnice za 30 posto
- pogodno za sve dobne skupine
- na siguran način povećava razinu srčanožilne I plućne kondicije I zdravlja
- pozitivno utječe na motivaciju I podnošenje stresa
- pozitivno djeluje na pravilno držanje I lokomotorni sustav.
Što da obučem?
Kao i kod većine aktivnosti na otvorenom potrebna je sportska odjeća. Trenirka, tenisice ili odgovarajuće cipele za hodanje. Odjeća bi trebala biti slojevita s obzirom na jesenske vremenske uvjete. Na leđima ruksak za odlaganje slojeva odjeće i s pretincem za bočicu vode. Nordijsko hodanje naziva se još i Fitness hodanje, pa i odijevanje onda treba biti u skladu s time.
Trebam li kupiti štapove?
Za sami tečaj u startu vam nisu potrebni štapovi,mi ćemo Vam ih besplatno posuditi. Ukoliko se odlučite nastaviti baviti se ovom sjajnom rekreativnom aktivnošću i ako vam nordijsko hodanje postane redovna djelatnost preporučamo vam kupnju štapova. Dva su osnovna tipa štapova na tržištu, cjeloviti štapovi i teleskopski štapovi (regulira im se dužina prema tjelesnoj visini tijela, može ih koristiti više korisnika i jednostavniji su za prijenos)
Kako pravilno odabrati štapove
Pri odabiru se treba koristiti formulom za izračunavanje visine štapa koja glasi:
vaša visina x 0,66 = odgovarajuća visina štapa
Gdje se mogu javiti?
Treneri u VITATHLON klubu nordijskog hodanja rado će vam pomoći da savladate tehniku nordijskog hodanja i nastojat će vam prenijeti ljubav prema ovome krasnome sportu.
Kontaktirajte nas na info@vitathlon.com.hr za više informacija ili nas nazovite na 095 9195 686.
Više na www.vitathlon.com.hr
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345