Tek dva potpuno prirodna sastojka – med i sol, su sasvim dovoljna da pobijedite nesanicu i bolje spavate već večeras.

Prirodni šećer, kojega pronalazimo u medu, blago podiže razinu inzulina u tijelu. Kontrolirano podizanje razine inzulina potiče oslobađanje triptofana u mozak, gdje se on pretvara u serotonin koji potom potiče oslobađanje melatonina, hormona potrebnog za kvalitetan san.

Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju da prije spavanja popijete čašu biljnog čaja pomiješaju sa žličicom meda. To će vam pomoći da lakše zaspite, spavate kvalitetnije i ujutro se probudite odmorniji.

Što se soli tiče, kada ju unosite u umjerenoj količini, ona može popraviti kvalitetu vašeg sna. Sol smanjuje razinu stresa i pomaže vam da se opustite. Uz to, sol potiče oslobađanje oksitocina, hormona koji čini da se osjećate opušteno, što definitivno želite prije odlaska u krevet.

Ako prije spavanja pojedete 2 žlice meda pomiješane s 1/4 žličice soli, lakše ćete zaspati i spavat ćete kvalitetnije. Postoji još niz prirodnih spojeva koji mogu pomoći u borbi protiv nesanice.

Čaj od kamilice – istraživanja su pokazala da čaj od kamilice ublažava simptome blage nesanice.

Čaj od matičnjaka – posljednja istraživanja su pokazala da matičnjak može pomoći u ublažavanju anksioznosti i smanjenju razine stresa.

Kava kava – ova biljka dokazano opušta i preporuča se svim osobama koje pate od kroničnog umora, ali se prije konzumacije ove biljke svakako posavjetujte s liječnikom jer dugoročno korištenje može uzrokovati oštećenja jetre.

Saznajte koji su najbolji i najgori položaji za spavanje!