Ove navike skloni smo ponavljati svaki dan, a pojačavaju našu tjeskobu

Izvor slike: 123RF

Iako će mnogi to teška srca priznat, činjenica je, ističu psiholozi, da ponekad i sami potičemo svoju anksioznost. Možda su neke od ovih navika i vaš "okidač".

Neke od sasvim uobičajenih navika koje ponavljamo svaki dan mogu poticati našu anksioznost. Naime, psiholozi tvrde kako gotovo jednako ako ne i veći utjecaj na nas imamo mi sami, umjesto što ga imaju drugi ljudi i okolnosti.

Loše se hranite

Stručnjaci ističu da većina ljudi ima povećanu osjetljivost na određene proizvode. Ako nećete obraćati pažnju na to i nastavite jesti ono što vam ne odgovara, suočit ćete se s velikom vjerojatnošću s anksioznosti. Pripazite na svoju prehranu i specifične dodatke prehrani kako biste otkrili što je to što vam smeta.

Dehidrirani ste

Izuzetno je važno ne dehidrirati. Čak i blagi manjak vode u tijelu može utjecati na raspoloženje, pa svakako vodite računa o tome da unosite dovoljnu količinu tekućine -najbolje vode, u organizam. Posebno obratite pažnju na to ako redovito vježbate ili se bavite nekom drugom fizičkom aktivnošću.

Stalno ste na mobitelu

Ako vaš posao zahtjeva da budete stalno na internetu i redovito gledate obavijesti o porukama i mailovima, trebate znati kako sve to može biti ozbiljan izvor anksioznosti. S vremenom će se dogoditi da se ne odvajate od svog pametnog telefona i stalno gledate u njegov ekran, čak i kad nije posao u pitanju. Pokušajte to promijeniti - ograničite si vrijeme korištenja telefona u svrhu pregledavanja e-maila. Ne morate i niste dužni cijeli dan biti dostupni.

'Ne skidate' se s društvenih mreža

Svaki slobodan trenutak koristite kako biste provjerili što ima na Instagramu, Twitteru, Facebooku... i tako riskirate da vaša anksioznost postane još veća. Iskoristite svoj pametni telefon i pogledajte u Postavkama koliko vam to dnevno vremena "krade". Bilo bi bolje da to vrijeme iskoristite za pravo druženje s obitelji i prijateljima, umjesto što razmišljate gdje su i što rade.

Nikad ne kažete 'NE'

Ako se slažete sa svim sastancima, zadacima i putovanjima, sa osjećajem da ne možete odbiti zadatak koji vam je povjerio nadređeni - to također izaziva visoku razinu anksioznosti. Razmislite, da li zaista imate dovoljno resursa - i napora i vremena i što će vam to u konačnici donijeti.

Nedovoljno spavate

Već i ako se prisilite odlaziti na počinak u isto vrijeme svaki dan, može vam donijeti puno dobra. A da ne govorimo ako uspijete uloviti toliko nam potrebnih 7 do 8 sati sna. Naime, spavanje, odnosno san je ključan alat protiv stresa. Zaboravite sve obaveze i posvetite se malo i sebi. Sve drugo može pričekati sutra.

Volite odgađati

Često ostavljate za sutra ono što ste možda mogli napraviti i danas? Ova navika samo povećava anksioznost, jer si odgađanjem samo stvarate pritisak. Umjesto da ste sjeli i napisali taj izvještaj koji se od vas očekuje, vi ste protratili vrijeme pronalazeći izgovore s osjećajem grižnje savjesti. Na kraju ste napeti, frustrirani i pomalo u panici.

Ostale navike doznajte ovdje.