Vitamin B12 je važan za održavanje zdravlja svake stanice, pravilno funkcioniranja živčanog sustava, DNA i crvenih krvnih stanica. Manjak vitamina B12 je učestali problem, a najčešći simptomi su:

• oslabljene kognitivne sposobnosti,
• problemi s održavanjem ravnoteže,
• žutica,
• anemija
• natečenost jezika i
• kroničan umor i osjećaj slabosti.

Prepoznajte manjak vitamina B12!

Ako razina vitamina B12 postane jako niska, može doći do nastanka ozbiljnijih stanja, kao što su depresija, halucinacije i paranoja. Neka istraživanja su pokazala da vitamin B12 može uzrokovati gubitak osjetila mirisa i okusa.

Preporučena dnevna doza vitamina B12 je 250 do 300 pg/mL (pikograma po mililitru). Manjak vitamina B12 se najčešće javlja kod vegetarijanaca i vegana, zbog čega im se preporuča da uzimaju suplemente. Neki od najboljih izvora vitamina B12 su jaja, mlijeko i mliječni proizvodi i životinjski izvori proteina.

Saznajte koje vitamine ne unosite dovoljno!