Plivanje poboljšava mentalno zdravlje!

Istraživanja su pokazala da bilo koji oblik aerobne aktivnosti ima jako dobar utjecaj na mentalno zdravlje, a plivanje se pokazalo najboljim.

Osim što potiče oslobađanje endorfina, plivanje potiče neurogenezu hipokampusa, odnosno rast novih moždanih stanica.

Prethodna istraživanja su pokazala da se razina moždanih stanica na području hipokampusa dramatično smanjuje tijekom dugoročnog stresa, a plivanje je odlično za smanjenje razine stresa.

Bilo koja vrsta aerobne tjelovježbe potiče cirkulaciju krvi, a znanstvenici su ustanovili da je plivanje naročito dobro jer ne opterećuje zglobove i djeluje opuštajuće. Plivanje će potaknuti dotok nutritivnih spojeva u mozak, što znači da će mozak bolje funkcionirati. Dosadašnja istraživanja su pokazala da plivanje pozitivno utječe na zdravlje na niz različitih načina:

• poboljšava fleksibilnost i snagu
• jača izdržljivost i povećava postotak mišićnog tkiva
• jača srce i regulira njegov rad
• potiče cirkulaciju
• smanjuje razinu stresa i ublažava anksioznost
• povećava razinu energije
• ublažava simptome depresije

Utjecaj plivanja možemo uspoređivati s utjecajem joge. Obje vrste tjelovježbe uključuju lagano istezanje mišića, pravilno i duboko disanje, mentalno i emocionalno opuštanje i smanjenje razine hormona stresa. Uz to, plivanje se temelji na ponavljanju pokreta, što je jako opuštajuće i umirujuće.

Saznajte što uzrokuje grčeve u mišićima tijekom plivanja!