Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!
  • Objavljeno: Nedjelja, 24.01.2016.
  • Broj pregleda: 4.072
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Magnezij je neophodan za pravilan rad srca. Štiti krvne žile i sprječava nastanak bolesti krvožilnog sustava. Vaše srce, bubrezi i mišići ne mogu pravilno funkcionirati bez adekvatne količine magnezija. Neke od najvažnijih funkcija magnezija su:

  • sudjeluje u prijenosu kalcija, silicija, vitamina D i K,
  • održava pravilan rad mišića i živčanog tkiva,
  • sudjeluje u proizvodnju energije,
  • detoksicira i
  • sudjeluje u razgradnji proteina, ugljikohidrata i masti.

Najčešći simptomi manjka magnezija su:

  • nesanica,
  • nepravilan srčani ritam,
  • neuravnotežena razina šećera u krvi,
  • učestale glavobolje,
  • visok krvni tlak,
  • naglo debljanje,
  • zbunjenost,
  • zatvor,
  • mučnine,
  • manjak apetita,
  • povraćanje i
  • bolesti bubrega i jetre.

Razinu magnezija možete povećati na potpuno prirodan način, a sve što trebate napraviti je povećati unos sljedećih namirnica:

  1. bademi i indijski oraščići,
  2. soja,
  3. riba,
  4. smeđa riža,
  5. jogurt,
  6. tamno zeleno lisnato povrće,
  7. banane,
  8. tamna čokolada i
  9. avokado.

Pripremite ovaj smoothie bogat magnezijem!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najčitanije zanimljivosti