Pretjerujete li s tjelovježbom?

Pretjerujete li s tjelovježbom?

Pretjerujete li s tjelovježbom?
  • Objavljeno: Utorak, 21.08.2012.
  • Broj pregleda: 683
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

S tjelovježbom, kao i sa svakom drugom aktivnosti, se može pretjerati. Iako je važno biti aktivan i održavati tjelesnu masu na zdravoj razini, pretjerana tjelovježba nije zdrava.

Pretreniranost je fizičko, bihevioralno i emocionalno stanje koje nastaje kada volumen i intenzitet vježbanja pojedinca premašuje njihov kapacitet oporavka.

Najčešće se javlja kod osoba koje žele izgubiti kilograme, ali je prisutna i kod profesionalnih sportaša. Kada dođe do pretreniranosti, tijelo osobe prestaje napredovati, a može čak početi gubiti snagu i kondiciju.

Tjelovježba bi trebala vaše tijelo ispuniti energijom. Nakon tjelovježbe biste se trebalo osjećati puni energije, a ne umorno. Ukoliko vas tjelovježba konstantno iscrpljuje, moguće je da ste pretrenirani, a stručnjaci donose najčešće simptome:

 

  • Pad u performansima
  • Gubitak koordinacije
  • Glavobolja
  • Bolovi u trbuhu
  • Gubitak apetita
  • Problemi sa spavanjem
  • Bol u mišićima
  • Česte infekcije
  • Povišen krvni tlak i broj otkucaja srca čak i nakon odmora

 

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najčitanije zanimljivosti