Otkrivamo 5 odličnih načina za razbuđivanje bez kave

Mnogi ljudi su ovisni o kavi. Neki ju konzumiraju jer uživaju u ritualu ispijanja kave, dok je drugima ovaj napitak jedini način da se razbude ujutro.

Jedno istraživanje je pokazalo da kava zapravo nije potrebna za razbuđivanje te da bi se ljudi bolje i kvalitetnije razbudili kada ju ne bi pili odmah nakon buđenja. Također, ako je kava prvo što konzumirate ujutro, povećavate rizik za razvijanje anksioznosti i visokog krvnog tlaka.

Pripadate li skupini ljudi koja poseže za kavom čim otvorite oči, a želite promijeniti tu nezdravu naviku i razbuditi se na zdraviji način, onda imamo odlične savjete za vas!

1. Udaljite alarm od sebe

Ako se vaš alarm nalazi pokraj kreveta, velika je vjerojatnost da ćete ga, nakon što zazvoni, automatski isključiti i još malo odspavati.

Da biste se lakše razbudili, držite alarm izvan svog dosega jer to znači da ćete se morati fizički ustati kako biste ga isključili. Jednom kada ustanete da biste isključili alarm, obavili ste teži dio posla oko razbuđivanja!

2. Izbjegavajte korištenje mobitela

Možda vam je primamljivo da, dok još ležite u krevetu, uzmete mobitel kako biste pročitali najnovije vijesti ili pogledali što ima novo na društvenim mrežama. Ova navika je poprilično loša jer svoj mozak bombardirate informacijama dok se još nije sasvim razbudio. Time riskirate da će se vašem mozgu biti teže u potpunosti razbuditi bez poticaja u obliku šalice kave.

3. Vježbajte

Ako ste zakolutali očima na riječi jutro i vježbanje, ne brinite – ne sugeriramo da biste trebali odraditi pravi trening ujutro prije posla. Dovoljno je da napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja. Jutarnje istezanje je odličan način da probudite svoje mišiće i potaknete cirkulaciju jer će vam to automatski pomoći da se lakše razbudite.

4. Meditirajte

Odvojite li svako jutro nekoliko minuta za meditaciju, razbudit ćete svoj organizam i započeti dan na pravi način. Dokazano je da meditacija smanjuje anksioznost, povećava pažnju i pozitivne osjećaje, što je idealno za sve osobe koje ujutro mrze cijeli svijet.

5. Napravite raspored spavanja

Ako imate problema s razbuđivanjem, vjerojatno nemate razrađen raspored spavanja. Ako se rano budite, a kasno odlazite u krevet, zbunjujete svoj bioritam. Zbog toga tijekom dana osjećate pospanost i teško se fokusirate na zadatke. Pokušajte svaku večer ići na spavanje u isto vrijeme, odnosno dovoljno rano koliko vam je potrebno da se naspavate. Kada organizam dobije dovoljno sna, lakše će se razbuditi ujutro i neće mu biti potrebni dodatni poticaji poput kave.

U početku će vam razbuđivanje bez kave biti malo teže, no nakon nekog vremena ćete ući u rutinu. Naravno, to ne znači da se u potpunosti morate odreći kave. Samo je važno da ju izbjegavate prvih sat vremena nakon buđenja, odnosno da svoju šalicu kave popijete tek nakon što ste se potpuno razbudili.

Vezani sadržaj:

• Ako imate problema s odgađanjem alarma, ovo su savjeti za vas!
• Otkrivamo što ne smijete jesti prije spavanja
• Ovo je najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju!
• Ako patite od nesanice, riješite se ovih stvari