Šetnja smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva

Ako svaki dan prošećete samo na 30. minuta, možete si smanjiti rizik od smrti uzrokovane rakom debelog crijeva.

A ako krenete s programom vježbanja također možete smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih oblika karcinoma.

Redovita tjelesna aktivnost čak može biti korisna i nakon što je rak već dijagnosticiran.

U jednom od prvih istraživanja ove vrste, tim je ispitao podatke iz prethodnih istraživanja koje su uključivale više od 150.000 muškaraca i žena.

Znanstvenici su usporedili njihovu razinu fizičke aktivnosti u razdoblju između 1982. i 1997. godine.

Zatim su povezali te razine aktivnosti s brojem dijagnosticiranih s rakom debelog crijeva između 1998. i 2005. godine te brojem smrtnih slučajeva  uzrokovanih rakom debelog crijeva koji su se dogodili između 1998. i 2006. godine.

Pokazalo se kako su oni koji su dosljedno vježbali kroz najmanje deset godina, imali najniži rizik od smrti uzrokovane rakom debelog crijeva.

No, dr. Kathleen Wolin s Fakulteta medicine u Washingtonu, prva autorica istraživanja, objašnjava kako se najveće prednosti pokazuju kod onih koji su se bavili nekim oblikom tjelovježbe kroz veći dio života, te da nema potrebe trčati maraton ili vježbati po par sati dnevno.

Nastavila je objašnjavati svoje istraživanje koje prenosi Telegraph: „Morate se natjerati na 30-minutnu svakodnevnu šetnju i tako ćete si smanjiti rizik od brojnih bolesti."

„A osim toga, naše istraživanje je također pokazalo kako se nakon toga bolje osjećate, fizički i psihički, tako da ste u mogućnosti općenito bolje funkcionirati."

„Ljudi se često pitaju oko početka nove godine da li će im vježbanje zaista pomoći da ostanu zdravi ili im je već prekasno."

„Nikada nije prekasno za početak vježbanja, ali isto tako nikada nije prerano za početak vaše stalne aktivnosti. To je poruka za koju se nadamo da će ljudi zapamtiti iz ovog istraživanja."