Otkrijte što je važnije – tjelovježba ili prehrana!

Izvor slike: 123RF

Vjerojatno znate da su i vježbanje i zdrava prehrana potrebni da biste održali svoje tijelo zdravim i vitkim. Znanstvenici su ustanovili da mali broj ljudi jednaku pažnju posvećuje vježbanju i prehrani pa se postavlja pitanje što je od toga važnije?

U istraživanju, u kojem je sudjelovalo više od 1200 osoba iz Amerike, Kanade, Kine, Francuske i Južne Koreje, znanstvenici su mjerili indeks tjelesne mase, nakon čega su sudionici ispunjavali anketu koja je sadržavala pitanja o njihovim životnim navikama.

Izgleda da osobe koje misle da je prehrana važnija imaju manji indeks tjelesne mase, u odnosu na osobe koji misle da je tjelovježba važnija, pokazali su rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Psychological Science.

Vaša vjerovanja usmjeravaju vaša djela. Ako mislite da je tjelovježba ključna za održavanje vitkosti, vjerojatno ćete se manje fokusirati na prehranu. Iako tjelovježba definitivno potiče mršavljenje i bolje raspoloženje, veliki broj ljudi nema točan uvid u dnevni unos kalorija.

S druge strane, ako vjerujete da je prehrana važnija u održavanju vitkosti, manje ćete se brinuti oko vježbanja, ali pomno paziti na ono što jedete. Ovo je pametno rješenje, naročito zato što veliki broj ljudi misli da unosi manje kalorija nego što ustvari unosi.

Problem je u tome da nekada ne možete vježbom nadoknaditi unesene kalorije, izjavio je voditelj istraživanja prof. Brent McFerran.

Ako za ručak unesete 3000 kalorija, gotovo nitko, tko svakodnevno radi i ima obaveze, neće imati vremena da potroši te kalorije u nastavku dana.

Znanstvenici ističu da smršaviti možete držeći se samo jedne od ovih opcija, ali da biste smršavili na najzdraviji mogući način i smanjili vjerojatnost vraćanja izgubljenih kilograma, potrebno je kombinacija ovih segmenata, odnosno morate paziti na prehranu jednako kao i na tjelovježbu.