Podizanje utega se najčešće povezuje s povećanjem mišićne mase, zbog čega veliki broj žena izbjegava vježbe s utezima. No, trebate znati da su vježbe s utezima puno više od povećanja mišićne mase.

Vježbe s utezima ubrzavaju metabolizam. Brži metabolizam znači bolje održavanje zdrave tjelesne težine i zdravije tijelo. Ubrzanje metabolizma je ključno da bi vaše tijelo što je bolje moguće iskoristilo sve nutritivne spojeve koje unesete putem prehrane.

Kada počnete raditi vježbe s utezima, morat ćete povećati unos odgovarajućih nutritivnih spojeva da bi se mišići što prije oporavili i pripremili za idući trening. Nakon nekog vremena će vaše tijelo funkcionirati na način da će neprestano trošiti jednaku količinu kalorija.

Sve vrste fizičkih aktivnosti potiču sagorijevanje kalorija, ali vježbe s utezima će potaknuti sagorijevanje kalorija čak i nakon treninga.

Starenjem naši zglobovi postaju osjetljiviji i nismo u tolikoj mogućnosti raditi sve fizičke aktivnosti koje bismo htjeli. Vježbe s utezima smanjuju rizik od oštećenja zglobova i vezivnog tkiva. Povećanjem mišićne mase ćete povećati potporu kostima i zglobovima.

Osim što će smanjiti rizik od nastanka bolesti koštanog sustava, vježbe s utezima će smanjiti rizik od nastanka bolesti srca. Naime, istraživanja su pokazala da redovitim podizanjem utega možete smanjiti rizik od nastanka srčanog udara.

Saznajte kako trening snage učiniti djelotvornijim!