Zašto je nakon treninga dobro popiti mlijeko?

Nakon intenzivnog treninga vrlo vjerojatno posežete za sportskim energetskim napitkom ili običnom vodom. No, znanstvenici iz Velike Britanije su otkrili da je nakon intenzivnog treninga najbolje popiti mlijeko.

U istraživanju su sudionici bili podijeljeni u skupine, ovisno o tome što su pili nakon intenzivnog treninga - sportsko energetsko piće, vodu i mlijeko. Znanstvenici su potom analizirali koje piće bolje hidratizira tijelo i koje piće u najvećoj mjeri regenerira tijelo nakon intenzivnog treninga.

Mlijeko se pokazalo najučinkovitijim jer ono u probavnom sustavu ostaje dulje od vode ili sportskog energetskog napitka. Mlijeko hranjive tvari oslobađa polako i postupno, zbog čega tijelo dulje vrijeme ima konstantan i stabilan izvor hranjivih tvari, potrebnih za oporavak. Mlijeko također sadrži veću količinu elektrolita, uključujući natrij i kalij, koje tijelo gubi tijekom znojenja.

Isprobajte mlijeko od lješnjaka!

Prethodno istraživanje znanstvenika iz Danske je pokazalo da je mlijeko, s obzirom na zadovoljavajuću razinu kalcija u organizmu, odličan dio svakodnevne prehrane, a proteini pomažu u bržem oporavku mišića nakon intenzivnog treninga.

Još je bolje ako konzumirate mlijeko obogaćeno vitaminom D. Brojna istraživanja su pokazala da vitamin D može pospješiti mršavljenje, popraviti raspoloženje i fizičku kondiciju. Sve su to prednosti koje će vaše tijelo iskoristiti ako mlijeko uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu.