Evo zašto je za mršavljenje dobro doručkovati dinju

Sezonu dinja biste svakako trebali iskoristiti i uvrstiti ju u svoj jutarnji ritual. Važno je da dinja bude potpuno zrela kako bi uistinu bila mekana i sočna, umjesto tvrda i suha.

Dinja kalorije

Jedna dinja srednje veličine sadrži 275 kalorija. Prema tome biste bez straha za doručak mogli pojesti čak 2 cijele dinje. U usporedbi s lubenicom, dinja sadrži nešto više kalorija. Ako ćete pojesti dinju, kalorijska vrijednost će biti kao da ste pojeli 2 kuhana jaja i 2 kriške tosta od cjelovitih žitarica. No, dinja će vam pružiti čak 3 grama više vlakana i 10 manje grama masti.

Dinja nutritivna vrijednost

U tih 275 kalorija ćete zadovoljiti čak 34% dnevne potrebe tijela za omega 3 masnim kiselinama. Dinja sadrži i proteine, oko 7 grama, što je jednako jednom jajetu, ali ćete s dinjom biti u prednosti jer nećete unositi kolesterol. Također, unijet ćete čak dvostruko više od preporučene dnevne doze vitamina A. Zadovoljit ćete dnevnu tjelesnu potrebu za vitaminom C. Odličan je izvor bakra, magnezija, kalija, vitamina K, cinka i vitamina B skupine.

Dugo će vas držati sitima

Jedna dinja sadrži oko 7.3 grama vlakana, što je oko četvrtine od preporučene dnevne doze. No, vlakna nisu jedino što će vas zasititi. Čovjekovo tijelo je dizajnirano tako da traži hranu dok god ne zadovolji tjelesnu potrebu za osnovnim hranjivim tvarima. Nju ćete vrlo lako zadovoljiti konzumacijom dinje. Kada jedete namirnice kao što je dinja, tijelo prima signal da je dobilo sve što mu je potrebno i konačno se osjeća sitim.

Dinja za probavu

Dinja će se razgraditi unutar 15 do 30 minuta. Kako biste dodatno ubrzali rad probavnog sustava i spriječili nastanak zatvora, dinju jedite na prazan želudac, zajedno s nekim drugim voćem koje se sporije razgrađuje. Odličan izbor su orašasti plodovi, kojima treba oko 4 sata da se razgrade. Možda ćete pomisliti da vas dinja nadima i uzrokuje nastanak plinova, ali to se događa samo ako ju jedete s pogrešnim namirnicama. Probajte jesti dinju na prazan želudac, bez ičega, kako biste ustanovili odgovara li vašem probavnom sustavu ili ne.

Vezani sadržaj:

• Pripremite smoothie od dinje za fit tijelo
• Ovo je top 5 najboljih recepata s dinjom koje morate probati!
• Saznajte koje ljetno voće štiti od raka, ublažava upale i čini vas mršavijima!
• Provjerite kako dinja čini kožu ljepšom!
• Evo koje namirnice sadrže najviše vlakana