Zbog ovog ćete podizati noge u zrak svaki dan!
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Zanimljivosti
Navikli smo živjeti u punoj brzini i biti u konstantnoj utrci s vremenom. Radi toga se često žalimo kako nemamo vremena ni snage za tjelovježbu. Zvuči poznato?
Ova jednostavna vježba će vas opustiti i popraviti raspoloženje, a za nju je potrebno izdvojiti svega 20 minuta dnevno.
Evo kako je možete izvesti:
- Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
- Podignite noge i naslonite ih uz zid.
- Ruke neka budu ispružene na podu u visini ramena. Opustite ih.
- Ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.
Pritom je bitno nositi ugodnu i laganu odjeću koja neće ometati vašu cirkulaciju.
Ovu vježbu ne biste trebali izvoditi samo ako ste nedavno imali tešku ozljedu noge ili kralježnice.
Svakodnevno podizanje nogu ima brojne zdravstvene prednosti, a ovo su neke od njih:
- bolja cirkulacija
- nema više osjećaj težine u nogama
- poboljšana probava
- smirenje živaca
- bolja kvaliteta sna
Izvor:
www.brightside.me
Najčitanije zanimljivosti
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345