Znate li kako spriječiti novi moždani udar?

Iako nitko ne može garantirati što će se dogoditi, ipak možete dati sve od sebe da neke događaje izbjegnete.

Vrlo je važno spriječiti padove stoga se pridržavajte ovih savjeta:

• redovito vježbajte i jačajte mišiće
• nosite čvrste cipele, nemojte hodati u papučama
• općenito omogućite više rasvjete u svom domu
• uklonite tepihe
• smjestite potrepštine nadohvat ruke
• postavite rukohvate na stepenicama

Nakon moždanog udara također morate paziti i na zdravlje srca:

• svaki dan kontrolirajte tlak, puls, šećer
• svaki tjedan kontrolirajte tjelesnu težinu
• svaka tri mjeseca napravite kompletnu krvnu sliku
• jačajte kardiovaskularni sustav vježbanjem i fizičkom aktivnošću
• prestanite pušiti

Prehrana nakon moždanog udara

Brojna su istraživanja pokazala da je mediteranska prehrana idealna za mozak. To podrazumijeva plavu ribu, obilje povrća, bobičasto i citrusno voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, maslinovo ulje i čašu crnog vina na dan. Pritom, nemojte pretjerivati u količini jela, uživajte u kuhanju i druženju za stolom.

Vezani sadržaj:

• Saznajte kojim navikama možete prevenirati srčani udar
• Ova bolest izaziva srčani i moždani udar, evo kako ju spriječiti!