Zašto su ljudi koji za buđenje koriste alarm kronično umorni?

Novo američko istraživanje provedeno na 450 zaposlenika u Americi pokazalo je da su ljudi kojima treba alarm za buđenje, umorniji od onih koji se bude bez njega.

Znanstvenici sa sveučilišta Notre Dame u Indiani uz pomoć prijenosnih uređaja mjerili su duljinu sna i otkucaje srca na zaposlenicima koji rade u uredima. Uz pomoć alarma budilo se 57% zaposlenika te su oni bili umorniji jer im je alarm poremetio prirodan ciklus spavanja, prenosi Independent.

Oni koji su se budili prirodnim putem, odnosno 'sami od sebe', spavali su dulje i konzumirali manje kofeina u danu te su se osjećali odmornije. Znanstvenici su ovaj fenomen objasnili na način da organizam aktivira 'odgovor na stres' kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio, no buđenjem uz zvonjavu alarma taj se prirodan odgovor preskače i dovodi do prekida ciklusa sna.

Znanstvenici su postavili pitanje i što je s onim ljudima koji svoj prvi jutarnji alarm odgode za pet ili deset minuta. Naime, uz jutarnji alarm bi prvo trebalo pomisliti na to da je vrijeme za ustajanje, a ne da trebamo spavati dulje, jer nedostatak sna nećemo riješiti ako odgodimo alarm.

Ciklus spavanja je stanje koje obnavlja, poznatije pod nazivom REM, a to je razdoblje tijekom kojega sanjamo. Dodatnih desetak minuta koje si priuštimo neće nam priuštiti kvalitetan san, stoga je zaključak da odgoda alarma ne igra nikavu ulogu, prema profesoru Aoronu Striegelu.

"Svrha ovog istraživanja dijelom je bila i želja da se demistificira što se događa u takvim slučajevima. Iz naših podataka možemo zaključiti da buđenje uz alarm odmah ili korištenje tipke 'odgodi', ne čini neku razliku. Problematično je ako vam je potreban alarm zbog toga što ste kronično neispavani", zaključio je Striegel.

Vezani sadržaj:

• Popodnevno drijemanje: Zašto je dobro za vas i koliko trebate spavati?
• Zašto biste prije spavanja trebali jesti bananu i kikiriki maslac
• Kad trebate prestati piti tekućinu prije spavanja?