Citrus dijeta

Citrus dijeta

Citrus dijeta
  • Objavljeno: Nedjelja, 14.06.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zdrava prehrana

Uvodne napomene

  • nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
  • namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne smije se izostaviti ni jedna);
  • namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara

Vrijeme trajanja dijete i šta možete očekivati:

Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Raspored obroka:

1. dan

Doručak (isti tokom svih 15 dana):

  • 1 naranča (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnim mjesecima može i 1 kruška ili kriška lubenice),
  • 1 dvopek i
  • 1 šalica čaja ili kave bez šećera.

Ručak:

  • 1 naranča,
  • 1 kuhano jaje,
  • kiselo vrhnje

Večera:

  • 2 paradajza (ili 2 dl kuhanog paradajza),
  • 2 kuhana jajeta,
  • 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan

Ručak:

  • 1 naranča,
  • 1 jaje,
  • 1 kiselo vrhnje,
  • 2 dvopeka

Večera:

  • 125 grama mljevene junetine,
  • 1 paradajz,
  • 1 naranča,
  • 1 dvopek,
  • 1 šalica čaja ili kave

3. dan

Ručak:

  • 1 naranča,
  • 1 kuhano jaje,
  • 1 kiselo vrhnje,
  • 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
  • napici bez šećera

Večera:

  • 125 grama mljevenog mesa,
  • 1 naranča,
  • 1 dvopek,
  • 1 šalica kave ili čaja

4. dan

Ručak:

  • 125 grama kravljeg sira,
  • 1 paradajz (ili 1 dl kuhanog paradajza),
  • 1 dvopek

Večera:

  • 125 grama mljevenog mesa,
  • 2 paradajza,
  • 1 jabuka,
  • 1 dvopek

5. dan

Ručak:

  • 200 grama kuhanog mesa ili ribe,
  • 1 paradajz,
  • 1 dvopek

Večera:

  • 1/2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir),
  • 1 jaje,
  • 1 paradajz

Poslije petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi poslije nje upražnjavati 1 dijetni dan tjedno sa sljedećim jelovnikom:

Doručak:

  • 1 čaša soka od limuna bez šećera

Ručak:

  • 1 jabuka,
  • 1 dvopek

Večera:

  • 1 jaje,
  • 1 paradajz,
  • 1 dvopek

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije