Prehrana za blistav ten

Odavno je poznato kako izgleda pravilna njega kože koju je potrebno svakodnevno provoditi. Osim što lice redovito prije spavanja morate temeljito očistiti te nakon toga na lice nanijeti hidratantnu njegu, važno je pripaziti i na prehranu budući da upravo odabir kvalitetnih namirnica rezultira blistavim, njegovanim tenom.

Prehrana protiv bora

Mekanu, zaglađenu kožu oslobođenu nepravilnih linija prvenstveno će vam osigurati bogati spektar raznolikog voća i povrća. Jagode, paprike, naranče, brokula, ananas, kelj, papaja i kivi samo su neke od brojnih namirnica koje blagotvorno djeluju na zaglađenost tena. Obiluju vitaminom C važnim za proizvodnju kolagena pa biste ove namirnice trebali što češće konzumirati. Iako znanstvenici još uvijek nisu uspjeli dokazati kako to vitamin C točno djeluje na smanjenje bora i zaglađenost tena, brojne su studije pokazale kako je povezanost neupitna.

Prehrana za ujednačen ten

Ako na koži lica primjećujete razne nepravilnosti i neujednačenosti, trebali biste pojačati unos ribe i povrća. Lisnato zeleno povrće poput salata, blitve i špinata te riba poput lososa za vašu će kožu učiniti čuda. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, a povrće vitaminima A i C, a upravo su ovi nutrijenti zaslužni za čist i ujednačen ten, oslobođen borbe s aknama i drugim nepravilnostima.

Hidratacija kože

Želite li samo da vaša koža bude intenzivnije hidratizirana, zamijenite na primjer jutarnju i popodnevnu kavu s ispijanjem čaja. Najpoželjniji je onaj zeleni, bez dodavanja šećera i drugih zaslađivača, obogaćen s par kapi limunova soka. Zeleni čaj obiluje antioksidansima polifenolima, a upravo zahvaljujući njima, kako je jedna studija nedavno pokazala, koža je hidratiziranija.

Vezani sadržaj:

• Provjerite kako ananas, borovnice i avokado usporavaju starenje kože!

• Saznajte koji vitamini vašu kožu čine lijepom i zdravom!