VIDEO: Ovo je 11 namirnica koje potiču imunitet!
Unosom određenih namirnica možemo narušiti vlastiti imunitet ili ga ojačati. U vrijeme prehlada i gripa, potrebno je zaštititi organizam i ojačati ga kako bismo izbjegli razne infekcije i ubrzali proces ozdravljenja.
U nastavku donosimo popis 11 namirnica za jačanje imuniteta!
Agrumi
Agrumi su puni C vitamina koji povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica. To je ključno za borbu protiv infekcija. Tu spadaju grejp, naranče, mandarine, klementine i limeta.
Crvena paprika
Crvena paprika ima dvostruko više vitamina C od citrusa, a sadrži i beta karoten. Vitamin C jača imunitet i potiče zdravlje kože dok beta karoten čuva zdravlje očiju.
Brokula
Brokula je puna vitamina i minerala. Obiluje vitaminima A, C i E, mnogim antioksidansima i vlaknima.
Češnjak
Češnjak aktivno sudjeluje u borbi protiv infekcija, snižava krvni tlak i potiče elastičnost žila.
Đumbir
Đumbir može smanjiti upalu, ublažiti mučnine, sniziti kolesterol i kroničnu bol.
Špinat
Špinat je izrazito bogat vitaminom C, antioksidansima i betakarotenom što potiče jačanje imunološkog sustava.
Jogurt
Grčki jogurt, ili onaj s probioticima, je idealan za jačanje imuniteta. Jogurt sadrži vitamin D koji pomaže u regulaciji imunološkog sustava i aktivno sudjeluje u obrani tijela od raznih infekcija.
Bademi
Kada je riječ o prevenciji i borbi protiv prehlade, vitamin E je izuzetno važan. Ovaj vitamin je topljiv u mastima. Bademi sadrže vitamine i zdrave masti. Pola šalice badema sadrži 100% dnevne potrebe za vitaminom E.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun antioksidansa koji potiču imunitet.
Kivi
Kivi obiluje kalijem, vitaminom K i C, što pozitivno utječe na imunitet.
Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta su pune hranjivih tvari, uključujući fosfor, magnezij i vitamin B6 i vitamin E.
Vezani sadržaj:
- Isprobajte ovih 13 jednostavnih savjeta za jačanje imuniteta!
- Ovaj domaći lijek sprječava prehladu, srčani udar, visoki kolesterol i jača imunitet!
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345