Kako poboljšati cirkulaciju u nogama i rukama?

Imate li problema s cirkulacijom?

Jeste li zaglavili iza stola najveći dio dana? Jesu li vaše ruke ukočene i bolne? Slaba cirkulacija krvi mogla bi biti uzrok, ali ima nešto što možete učiniti kako bi poboljšali fleksibilnost, bolju cirkulaciju i sveukupno zdravlje.

Mnogi ljudi ne znaju da je slaba cirkulacija u cijelom tijelu posljedica umora. Postoji mnogo različitih načina koje ljudi mogu naučiti kako bi poboljšali cirkulaciju u nogama i rukama. Najbolji dio je da neke od tih tehnika oduzimaju samo nekoliko minuta dnevno. Možete ih prakticirati tijekom pauze na poslu ili prije odlaska u krevet.

Postoji mnogo različitih tehnika koje pomažu poboljšati cirkulaciju u stopalima i rukama. Mnoge od tih tehnika oduzimaju tek nekoliko minuta, a neke se čak mogu raditi u uredu za vrijeme pauze.

Saznajte zašto je loša cirkulacija štetna za zdravlje!

Kako poboljšati cirkulaciju u nogama?

Kratke šetnje

Jedan od načina da poboljšate cirkulaciju u nogama je da idete na kratke šetnje tijekom dana. Budući da mnogi ljudi imaju sjedilački posao, ovo je odličan način za predah od svakodnevnog sjedenja.

Masaža

Masaža je odličan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima. To je zato što maser koristi različite tehnike za masažu koje se razlikuju po pritisku. Ovaj proces pomaže oslobađanju toksina.

Kada ovi toksini ostaju unutar tijela, veća je vjerojatnost da će doći do bolesti jer štete imunološkom sustavu. Masaža je odličan način za ublažavanje stresa i napetosti u cijelom tijelu.

Masaža pomaže povećati protok krvi u dio tijela koji se masira. To pomaže da se poveća protok kisika i odlična je za opuštanje preopterećenih mišića i živaca, poput onih u nogama.

Kružni pokreti

Uzmite 5 minuta odmora i sjedite u svom stolcu. Okrećite svako stopalo u smjeru kazaljke na satu 10 puta. To će povećati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Odmah ćete osjetiti poboljšanje cirkulacije i fleksibilnosti nogu. To pomaže vratiti zategnutost i napetost u nogama.

Kako poboljšati cirkulaciju u rukama?

Mini masaža za ruke

Jedan od načina za poboljšanje cirkulacije u rukama je korištenje mirisnih losiona, poput vanilije i lavande, čiji mirisi potiču opuštanje.

Palcem naizmjence masirajte dlan u smjeru kazaljke na satu. To će povećati cirkulaciju u rukama i osloboditi ih od bilo kakve ukočenosti ili umora.

Rastegnite prste

Istegnite i raširite prste na rukama. Stisnite šaku i držite nekoliko sekundi, zatim raširite prste opet. To će spriječiti grčeve i omogućiti bolju cirkulaciju.

Pustite zglob i kružnim pokretima okrećite ruku u zapešćima. Okrećite za oko minutu sa svake strane.

Alternativni lijekovi

Liječnici navode da će se neki ljudi osjećati umorno ili dehidrirano. Voda ima niz prednosti koje pomažu u rješavanju tih problema.

Pijenje vode također pomaže jačati imunološki sustav, jer to pomaže da istjerate toksine iz tijela, kao što su virusi koji mogu uzrokovati prehlade.

Stručnjaci navode da, naizmjenično hladna i topla temperatura potiče protok krvi.

Korištenje ove tehnike pomaže da se krv kreće u cijelom tijelu što je ključno za fleksibilnost i sprječava ruke od osjećaja preopterećenosti.

Istraživanja sugeriraju smanjenje unosa kofeina, alkoholnih pića i nikotina, jer sužavaju krvne žile, što dovodi do slabe cirkulacije krvi.

Također se preporuča povećan unos vitamina C i vitamina E. Ovi vitamini pomažu povećati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

Češnjak također ima odlične pogodnosti za povećanje cirkulacije krvi. To je zato jer češnjak pomaže spriječiti plak u krvnim žilama.