Liposukcijska dijeta može biti ukusna – pogledajte brze i zdrave recepte

Izvor slike: 123RF

Liposukcijska dijeta hit je posljednje dvije godine, a još i danas mnogi poznati javno svjedoče o rezultatima ove dijete i nestanku masnih naslaga s područja trbuha, ruku i nogu.

Međutim, stručnjaci tvrde da liposukcijska dijeta ima svojih mana, a sve o tome pročitajte na Vodič za liposukcijsku dijetu. Za one koji ipak žele pokušati s liposukcijskom dijetom, donosimo jednostavne, brze i zdrave recepte koji će vam postati omiljeni čim ih isprobate.

Liposukcijska dijeta – jelovnik

Doručak na liposukcijskoj dijeti

Za doručak je najbolje napraviti jaja jer su namirnica koja se može napraviti na sto načina, a odličan su izbor za zdravi početak dana.

Ovaj jednostavan recept sadrži jaja i povrće, koji će vam dati energiju za početak dana, a neće vam teško pasti.

Recept provjerite na Jaja na talijanski ili klikom na sliku.

Osim jaja, možete napraviti tost od integralnog kruha i dodati rajčice, nemasni sir, krastavce, šunku ili avokado. Isto tako, ljubitelji voća mogu napraviti svježi smoothie s bademovim ili zobenim mlijekom ili proteinske palačinke s bananom i drugim voćem.

Ručak na liposukcijskoj dijeti

Ručak tijekom liposukcijske dijete zaista može biti raznolik, od raznovrsnog povrća, mesa, gljiva te kombinacije istih.

Budući da je ječam dozvoljen, a vrlo ukusan, donosimo recept za varivo koje će vas oduševiti okusom i brzinom izrade.

Recept provjerite na Varivo od graška i ječma sa feta sirom ili klikom na sliku.

Osim variva, možete se napraviti povrće sa žara kao prilog mesu, zapečeno punjeno povrće, razne složence, faširance, mesa s umakom, omlete ili bogate salate, samo pazite da ne koristite dresinge koji su jako masni te izbjegavajte tjesteninu u istima.

Večera na liposukcijskoj dijeti

Večera sama po sebi ne bi trebala biti preteška, zato vam donosimo recept za lagani rižoto od piletine i brokule koji se kuha u istom loncu.

Recept provjerite na Piletina s rižom i brokulom ili klikom na sliku.

Večera može biti obilna što se tiče količine, ali ne i preteška jer može uzrokovati bolove ili probavne smetnje. Odaberite što više različitog povrća, pečenog ili kuhanog, meso, batat umak od rajčice, ajvar ili sataraš, miješanu salatu ili zapečeni grah, a ako nemate vremena i želite nešto jednostavno, napravite složenac od prosa koji je gotov za tren.

Međuobrok na liposukcijskoj dijeti

Liposukcijska dijeta zabranjuje slatkiše i peciva, ali međuobrok može biti zaista raznovrstan. Najjednostavnije je da uzmete šaku orašastih plodova, ali to će vam brzo dosaditi. Zato vam donosimo recept za domaći humus od kikirikija koji će se svidjeti svim ljubiteljima istočnjačke kuhinje.

Recept provjerite na Humus od kikirikija ili klikom na sliku.

Osim humusa i orašastih plodova, možete se odlučiti za voćnu salatu, krem ili bistru juhu od povrća, banane s kikiriki maslacem ili chia i lanene sjemenke s jogurtom.