Mućkate li ulje u ustima? Počnite zbog ovih velikih prednosti

Izvor slike: Canva

Neke vrste ulja sadrže svojstva koja pružaju niz zdravstvenih, ali i drugih prednosti. Suncokretovo ulje tako ima visoki sadržaj vitamina E, koji pomaže u zaštiti našeg tijela od djelovanja slobodnih radikala te pomaže u sprječavanju bolesti i raka. Bučino ulje pokazalo se korisnim u smanjenju upala, simptoma menopauze te je dobro za zdravlje prostate, prenosi Healthline.

Sve popularnije kokosovo ulje između ostaloga, ubija razne bakterije, pomaže u mršavljenju, regulira hormone i može pomoći u liječenju osteoporoze. I dok su ovo samo neke od prednosti ulja, i vaše oralno zdravlje može dobiti određene benefite, upravo grgljanjem ili mućkanjem ulja u ustima, a kao najbolja opcija pokazalo se Sezamovo ulje.

1. Može smanjiti štetne bakterije u ustima

Postoji otprilike 700 vrsta bakterija koje mogu živjeti u ustima, a do čak 350 njih će se sigurno pojaviti u nekom trenutku. Određene vrste bakterija mogu doprinijeti problemima poput karijesa, lošeg zadaha i bolestima desni.

Nekoliko je studija pokazalo da grgljanje ulja može pomoći u smanjenju broja štetnih bakterija u ustima. U jednoj studiji, 75 adolescenata ili je koristilo antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta ili je svakodnevno izvodilo ovu tehniku sa sezamovim uljem. Nakon 15 dana, i vodica za usta i ispiranje usta pomoću ulja značajno su smanjili broj štetnih bakterija pronađenih u slini i plaku.

Drugo istraživanje pokazalo je slične rezultate. Sudionici su dva tjedna ispirali usta vodicom za usta, vodom i kokosovim uljem. Utvrđeno je da i tekućina za ispiranje usta i kokosovo ulje znatno smanjuju broj bakterija u slini. Smanjenje broja bakterija u ustima može pomoći u održavanju pravilne oralne higijene.

2. Pomaže u smanjenju lošeg zadaha

Halitoza, također poznata kao loš zadah, stanje je koje pogađa oko 50% stanovništva. Postoji puno mogućih uzroka lošeg zadaha, a neki od najčešćih uključuju infekciju, bolest desni, ali i lošu i nepravilnu higijenu.

Jedno istraživanje iz 2011. pokazalo da je mućkanje ulja u ustima jednako učinkovito kao i klorheksidin u smanjenju lošeg zadaha. U studiji je 20 djece ispiralo klorheksidinom, a 20 sezamovim uljem, te su u oba slučaja smanjene razine mikroorganizama koje doprinose lošem zadahu.

3. Sprječava pojavu karijesa

Loša oralna higijena, konzumiranje previše šećera i nakupljanje bakterija mogu stvoriti rupe u zubima i karijes. Bakterije počinju razgrađivati čestice hrane, stvarajući kiselinu koja uništava zubnu caklinu i uzrokuje karijes.

Nekoliko je studija otkrilo da grgljanje ulja može pomoći u smanjenju broja bakterija u ustima, sprječavajući karijes. Zapravo, neka su istraživanja otkrila da ovaj proces može smanjiti broj štetnih bakterija koje se nalaze u slini i plaku jednako učinkovito kao vodica za ispiranje usta.

4. Smanjuje upale i poboljšava zdravlje desni

Gingivitis je vrsta bolesti desni koju obilježavaju crvene, natečene desni koje lako krvare. Bakterije koje se nalaze u plaku glavni su uzročnici gingivitisa jer mogu uzrokovati krvarenje i upalu desni. Ispiranje uljem djelovat će tako da smanjuje štetne bakterije i plak u ustima koji pridonose bolestima desni, kao što je Streptococcus mutans. Korištenje određenih ulja s protuupalnim svojstvima poput kokosovog ulja također može pomoći.

Iako zagovornici ovakvog tipa čišćenja tvrde da ono može biti od koristi za niz drugih stanja koja nisu gore spomenuta, potrebna su dodatna istraživanja. Ipak, protuupalni učinci povlačenja uljem mogu imati blagotvoran učinak na određena stanja povezana s upalom. Postoje i dokazi koji govore da je ova prirodna tehnika odlična i za izbjeljivanje zubi, a neki tvrde da će čak povući mrlje sa zuba. Grgljanje je vrlo jednostavno jer vam je potreban samo jedan sastojak koji sigurno uvijek imate u svojoj kuhinji.

Potrebno je da odvojite dnevno samo 20 minuta. Uzmite jednu žlicu ulja, poput kokosovog, sezamovog ili maslinovog I Mućkajte u ustima 15-20 minuta, pazeći da ništa ne progutate. Za najbolje rezultate većina preporučuje da ovo učinite ujutro na prazan želudac.

Vezani sadržaj: