Otkrivamo provjerene savjete za ublažavanje proljetnog umora
Proljeće je počelo, ne samo kalendarski već i porastom dnevnih temperatura. U ovom dijelu godine budi se priroda, ali i naš organizam. Ovo prijelazno razdoblje između zimske tromosti i proljetnog zanosa može biti izuzetno teško. Sljedećeg vikenda pomiču se i kazaljke na satu i prelazimo na ljetno računanje vremena. Proljetni umor je sve raširenija pojava jer nagle klimatske promjene ne omogućavaju adekvatnu i postupnu prilagodbu organizma na porast temperature, što uzrokuje stres.
Javljaju se umor, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, nemotiviranost, manjak entuzijazma i unutarnje energije.
Ključna strategija za borbu protiv proljetnog umora jest ublažavanje stresa i povećanje energije.
U nastavku donosimo provjerene i dokazane savjete koji učinkovito djeluju u suzbijanju proljetnog umora.
Kako ublažiti proljetni stres?
Za početak se pobrinite da je temperatura prostorije u kojoj boravite optimalna i osigurajte odgovarajuću vlažnost zraka.
Postavite dnevne i tjedne ciljeve. Strukturirane aktivnosti pomažu tijelu da se lakše nosi s promjenama.
Izbjegavajte pretjerani rad jer svaki dodatni napor može izazvati dodatni stres. Optimizirajte aktivnosti tijekom dana.
Slušajte svoje tijelo kako biste mogli pravilno uložiti svoju energiju u ostvarivanje ciljeva. Priuštite si češće i kraće intervale odmaranja tijekom dana.
Napravite proljetno čišćenje probavnog sustava!
Kako povećati razinu energije?
Pijte puno vode. Voda čisti toksine i ubrzava metabolizam, a dehidracija može uzrokovati glavobolju i umor.
Jedite više malih obroka dnevno i opskrbite tijelu dovoljne količine vitamina B1 i C. Konzumirajte svježe voće i povrće, posebice citruse, grah, orašaste plodove, sjemenke, ribu, špinat, šparoge i cjelovite žitarice.
Osvijestite disanje. Priuštite si 10 dubokih udaha, 3 puta dnevno.
Očistite organizam u 24 sata uz proljetni post!
Izađite i priuštite tijelu odgovarajuću dozu vitamina D. Dovoljno je provesti 15 minuta na suncu kako biste tijelo opskrbili ovim vitaminom.
Vježbajte! Vježbanje vraća snagu i povećava razinu energije. Izvodite aerobne vježbe poput hodanja ili trčanja u trajanju od 30 minuta.
Nakon bilo kakve tjelovježbe ili dugotrajnog sjedenja, istežite mišiće 5 do 10 minuta. To će potaknuti cirkulaciju i spriječiti upalu mišića uslijed vježbanja.
Tuširajte se hladnijom vodom nego inače. Hladnija voda ima osvježavajući učinak.
Napravite kupku s epsom soli ili se opustite u sauni.
Pokušajte održati emocionalnu stabilnost provodeći meditaciju ili vježbe disanja.
Otkrijte idealnu meditaciju prema horoskopskom znaku!
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345