Ovih 6 problema uzrokuje nedostatak sna!

Spavanje je od izuzetne važnosti za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje. Na taj način vraćamo tijelu energiju, potrošenu tijekom dugog i napornog dana. Dok spavamo, u tijelu se odvija milijun procesa koji pomažu mozgu da pohrani važne podatke, a stanice rade na popravljanju oštećenog tkiva i na regeneraciji.

S druge strane, ako ne spavamo, ti procesi se ne odvijaju pravovremeno, a tijekom idućeg dana osjećamo poteškoće u koncentraciji i doživljavamo brojne nuspojave koje mogu značajno ugroziti naše zdravlje.

Istraživanja su pokazala da kronični nedostatak sna može izazvati ozbiljne posljedice. Ovo je 6 problema koji mogu biti uzrokovani nedostatkom sna:

Kardiovaskularne bolesti

Tijekom 14 godina proučavano je 657 muškaraca u dobi između 25 i 64 godina. Ustanovljeno je da je 2/3 pojedinaca koji su doživjeli srčani udar, patilo od nekog poremećaja spavanja.

Muškarci koji su se žalili na poremećaje spavanja imaju do 4 puta veći rizik od moždanog udara i 2,6 puta veći rizik od infarkta miokarda.

Ulcerozni kolitis

Prema istraživanju iz 2014. godine, nedostatak i višak sna mogu dovesti do ulceroznog kolitisa, upalne bolesti crijeva.

Manje od 6 sati sna ili više od 9 sati povećava rizik od ulceroznog kolitisa. Rezultati istraživanja dobiveni su proučavanjem odraslih žena i to razne životne dobi, težine i životnih navika.

Pretilost i dijabetes

Istraživanja pokazuju da loš san može dovesti do pretilosti i uzrokovati dijabetes. Stručnjaci su ispitivali učinke slabog sna na akumulaciju masnih kiselina, jer razina masnih kiselina u krvi utječe na brzinu i sposobnost inzulina u reguliranju šećera. Tijekom ispitivanja otkriveno je da muškarci koji su spavali 4 sata tijekom 3 noći imaju povećanu razinu masnih kiselina u krvi od 4 do 9 sati, što je 15 do 30% više od onih koji su spavali 8,5 sati svake noći. Istraživači su također otkrili da povećana razina masnih kiselina dovodi do povećanog stupnja otpornosti na inzulin, što ukazuje na predijabetes.

Alzheimerova bolest

Znanstvenici su proveli istraživanje koje je pokazalo da nedostatak sna može uzrokovati Alzheimerovu bolest i brzinu njezinog napredovanja. Mozak, tijekom spavanja, eliminira „moždani otpad“ ili nakupine koje se mogu akumulirati i dovesti do demencije.

Rak prostate

Istraživanja pokazuju da muškarci s poremećajem spavanja, imaju povećani rizik od raka prostate.

Također je utvrđeno da visoke razine melatonina suzbijaju rast tumora dok su niske razine melatonina, uzrokovane nespavanjem i prevelikim izlaganjem umjetnoj svjetlosti, odgovorne za agresivniji rast tumora.

Samoubojstvo

Istraživanja pokazuju povezanost između nespavanja i nagona za samoubojstvom. Istraživanje je trajalo 10 godina i uključivalo je 420 sudionika u rasponu od srednje do zrelije dobi.

Dvadeset sudionika, koji su patili od loše kvalitete sna, počinili su samoubojstvo, što znači da osobe koje imaju poteškoća sa spavanjem, imaju 1,4 puta veću vjerojatnost počiniti samoubojstvo.

Vezani sadržaj:

• Izbjegavajte ove stvari prije spavanja kako biste lakše zaspali!