Ovo su najbolje i najzdravije grickalice s malo kalorija!

Ako želite promijeniti svoju prehranu i početi živjeti zdravo, umjesto slatkiša i čipsa uzmite zdrave grickalice. Svaka grickalica sadrži manje od 100 kalorija i nutritivno je bogata, a ovih top 10 grickalica će povećati razinu energije, popraviti raspoloženje i hidratizirati tijelo.

Bademi

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica. Jako su dobar izvor vlakana, proteina, kalcija i vitamina E. Sadrže zdrave masti, reguliraju apetit i smanjuju rizik od nastanka žudnje za kaloričnom, slanom i masnom hranom. Bademi imaju dosta kalorija pa s njima ne treba pretjerivati, u 15 badema je 100 kalorija.

Borovnice

Jedna šalica borovnica sadrži samo 84 kalorije. Borovnice su jako dobar izvor vlakana, vitamina K i C. Sadrže i antikancerogene spojeve i antioksidante. Možete ih jesti na različite načine, dodati u smoothie, jogurt ili voćnu salatu.

• Znate li da borovnice štite kožu od prijevremenog starenja!

Grejp

Grejp sadrži oko 80 kalorija. Sastoji se od 90% vode i zato je odličan za hidrataciju. Stručnjaci preporučuju da grejp jedete u jutarnjim satima kako biste spriječili žudnju za nezdravim grickalicama u popodnevnim satima. Jako je dobar izvor vitamina C koji je ključan za proizvodnju kolagena.

• Provjerite što sve liječi grejp!

Lubenica

Jedna šalica lubenice sadrži manje od 50 kalorija. Jako je dobar izvor likopena koji dokazano smanjuje rizik od nastanka različitih vrsta raka. Lubenica se sastoji od 90% vode, zbog čega je odlična za hidrataciju tijekom vrućih ljetnih dana.

• Kliknite na sliku i saznajte kada je najbolje vrijeme za grickanje!

Trešnje

Jako su dobar izvor vitamina A i C, kalija i vlakana. Jedna šalica trešanja sadrži samo 90 kalorija. Baš poput borovnica, jako su dobar izvor antioksidanata koji smanjuju rizik od nastanka kronične upale, reguliraju razinu triglicerida i kolesterola.

Mango

Jedna šalica manga sadrži 3 grama vlakana, 77% preporučene dnevne doze vitamina A i 100% preporučene dnevne doze vitamina C. Mango jača imunitet, poboljšava zdravlje i izgled kože i kose, i štiti zdravlje očiju. Jedna šalica manga, oko 165 grama, sadrži 100 kalorija.

Kuhano jaje

Jedno kuhano jaje sadrži samo 70 kalorija. Jaja su jako dobar izvor vitamina B kompleksa, vitamina D i kolina. Istraživanja su pokazala da kolin poboljšava pamćenje i koncentraciju. Sadrže zdrave masti i proteine zbog čega će vas držati dugo sitima.

• Provjerite što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete jaja!

Tamna čokolada

Ako žudite za slatkišima, pojedite malo tamne čokolade koja sadrži najmanje 70% kakaa. Tamna čokolada je odličan izvor antioksidanata i nezasićenih masti koje ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju pamćenje, reguliraju razinu krvnog tlaka i kolesterola. Količina kojom ćete unijeti 100 kalorija otprike je tri kockice čokolade.

• Otkrijte zašto je čokolada - slatki put do zdravlja!

Kokice

Jedna šalica kokica sadrži samo 30 kalorija. Kokice su jako dobar izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu i štite od bolesti kardiovaskularnog sustava. U kokice nemojte dodavati previše soli, ulja ili maslaca.

• Saznajte jesu li kokice zapravo zdrave?

Batat (slatki krumpir)

Jako je dobar izvor beta karotena, magnezija, vitamina A, C i mangana. Hranjiviji je od običnog krumpira i sadrži složene ugljikohidrate koji će vas dugo držati sitima. U 100 grama batata je samo 86 kalorija.

Vezani sadržaj:

• Što jesti ako ste gladni navečer prije spavanja? 6 prijedloga nutricionista
• Jesu li kokice zapravo zdrave?