Prepoznajte neravnotežu elektrolita u tijelu!
Elektroliti su spojevi koji sudjeluju u nizu tjelesnih funkcija. Najvažniji elektroliti u ljudskom tijelu su kalcij, magnezij, kalij, natrij, fosfor i klor. Oni održavaju rad živčanog sustava i reguliraju razinu tjelesne tekućine.
Elektrolite unosimo putem prehrane, a većinom ih gubimo vježbanjem, znojenjem i obavljanjem nužde. Nepravilne prehrambene navike, premalo ili previše tjelovježbe i određeni medicinski poremećaji mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita u tijelu.
Prepoznajte simptome hormonalne neravnoteže!
Elektroliti imaju važnu ulogu u održavanju tjelesnih funkcija:
- kalcij – sudjeluje u kontrakciji mišića, živčanoj signalizaciji, zgrušavanju krvi, staničnoj diobi i održavanju zdravlja kostiju i zubi
- kalij – održava ravnotežu krvnog tlaka, regulira rad srca i regulira rad mišića
- magnezij – regulira kontrakcije mišića, srčani ritam, funkcioniranje živčanih stanica, smanjuje anksioznost i regulira rad probavnog sustava
- natrij – regulira tjelesnu tekućinu, kontrakcije mišića i funkciju živčanih stanica
- klor – regulira tjelesnu tekućinu.
Što su elektroliti i gdje ih pronalazimo?
Elektrolite pronalazimo u tjelesnim tekućinama, uključujući urin, krv i znoj. Imaju svoj električni naboj, pozitivno i negativno nabijene ione. Neravnoteža elektrolita može biti uzrokovana nizom različitih čimbenika, uključujući različite bolesti, lijekove i nedovoljan unos vode. Najčešći uzrok neravnoteže elektrolita je gubitak tekućine do kojeg zbog:
- bolesti probavnog sustava, povraćanja, proljeva i znojenja
- nepravilnih prehrambenih navika i nedovoljnog unosa esencijalnih nutritivih spojeva
- poteškoća kod apsorpcije nutritivnih spojeva
- hormonalne neravnoteže i poremećaja u radu probavnog sustava
- uzimanja nekih lijekova, antibiotika, diuretika ili kortikosteroida
- poremećaja u radu bubrega.
Istražite suptilne znakove manjka magnezija!
Koji su simptomi neravnoteže elektrolita?
Elektroliti sudjeluju u jako velikom broju tjelesnih funkcija pa neravnoteža elektrolita obično uzrokuje vidljive promjene. Najčešći simptomi neravnoteže elektrolita su:
- bolovi u mišićima, grčevi i osjećaj slabosti
- nemir
- glavobolje
- anksioznost
- nesanica
- izražena i učestala žeđ
- nepravilan rad srca
- bolovi u zglobovima
- promjene razine krvnog tlaka
- izražen ili smanjen apetit
- kronični umor
- vrtoglavica kod naglog ustajanja.
Pripremite smoothie bogat kalijem!
Kako bi dijagnosticirao neravnotežu elektrolita, liječnik će napraviti nekoliko različitih testova. Najvjerojatnije će testirati urin i krv. Neravnoteža elektrolita se dijagnosticira kada je vrijednost elektrolita viša ili niža od normalnih vrijednosti:
- kalcij: 5–5.5 mEq/L
- klor: 97–107 mEq/L
- kalij: 5–5.3 mEq/L
- magnezij: 1.5-2.5 mEq/L
- natrij: 136–145 mEq/L.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345