Zašto je proljetna detoksikacija tijela jako važna?

Proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju koja će razbuditi organizam i izbaciti toksine iz tijela, nakupljene tijekom zime. Detoksikacija tijela potiče probavu, podiže raspoloženje, omogućava bolji san, popravlja krvnu sliku i jača imunitet.

Da bismo vam olakšali provođenje detoksikacije, otkrivamo na koji način možete razbuditi svoje tijelo i poboljšati opće zdravlje:

Pijte puno vode i čajeva

Najbolje je piti običnu vodu, no bez problema ju možete zamijeniti nezaslađenim biljnim čajevima. Dan započnite čašom vode na prazan želudac. Pritom pripazite da je voda sobne temperature kako ne biste šokirali organizam. U vodu možete dodati par kapi limunovog soka ili ubaciti narezane komade svježeg voća. Ako se odlučite piti čajeve, birajte mentu, koprivu, melisu, peršin ili zeleni čaj. Za uspješnu detoksikaciju, preporuka je piti barem 2 litre tekućine dnevno.

Saznajte zašto je peršin odličan za detoksikaciju!

Jedite manje obroke

Kada je u pitanju hrana i detoksikacija, vrijedi pravilo manje je više. Dakle, pokušajte rasporediti jelo na 5 obroka dnevno od kojih će 3 biti obilnija i 2 manja međuobroka. Izbjegavajte slatkiše i prerađene namirnice. U prehranu uvrstite više sezonskog voća i povrća.

Isprobajte ove zdrave međuobroke!

Fizička aktivnost je obavezna

Da biste bili u formi, potrebno je trenirati barem 3 puta tjedno i to s jednim danom odmora, između treninga, kako bi se tijelo stiglo oporaviti. Ako ste u mogućnosti, odradite trening na otvorenom. To može biti brzo hodanje, biciklizam, trčanje ili nešto drugo. Birajte aktivnosti kojima ćete ubrzati metabolizam i pojačati izbacivanje toksina putem znoja. Ne zaboravite piti vodu tijekom treninga!

Isprobajte 7 učinkovitih joga poza za lijepe i čvrste grudi!

Spavajte

Za uspješnu detoksikaciju, kvalitetan san je od neizmjerne važnosti, jer se organizam najviše oporavlja tijekom noći. Tijekom dana si priuštite kratak odmor u trajanju od 15 do 20 minuta. To će vas napuniti energijom i nećete se osjećati tromo kao kada odspavate 1 ili 2 sata. Tijekom noći osigurajte 7 do 9 sati sna, s tim da na počinak krenete najkasnije u 23 sata.

Dišite iz trbuha, punim plućima

Iako nam je disanje uređeno, iznenadili biste se koliko ljudi „krivo“ diše. Većina nas diše iz pluća, umjesto iz trbuha. Pravilno disanje je najlakše naučiti na satovima joge, u kojima možete spojiti tjelovježbu i pravilno disanje kao način opuštanja i detoksikacije organizma.

Otkrijte kako produbiti disanje uz vježbe joge!