Ovo su najpopularnije vrste detoksikacije

Izvor slike: 123RF

U ovom ubrzanom svijetu često vam se događa da nemate dovoljno vremena posvetiti se pravilnoj prehrani? Na svu sreću postoje planovi detoksikacije koji će vam omogućiti da se u kratkom roku osjećate bolje i energičnije.

Iako se možda čini nevjerojatnim da kratka promjena prehrane može djelovati, detoksikacija od jednog, tri ili sedam dana služi kao izvrstan gumb za resetiranje cjelokupnog organizma.

Jednodnevna detoksikacija

Odlučite li se za jednodnevni detoks, taj dan zaboravite na pakiranu hranu, čak i ako se radi o zdravim namirnicama. Tijekom trajanja jednodnevne detoksikacije jedite samo svježe namirnice.

Dan započnite čašom mlake vode s dodatkom limuna. Pektini koji se nalaze u limunu doprinose normalnom funkcioniranju probavnog sustava što ga čini idealnim voćem za detoksikaciju. Voda s limunom daje osjećaj sitosti te će obuzdati vaš apetit. Zatim pojedite lagani doručak bez kruha i bilo kakvih ugljikohidrata kako biste spriječili zadržavanje vode u tijelu. Umjesto toga, preporučuje se unos proteina koji će vam pružati sitost.

Jaja s lososom idealan su spoj proteina i omega-3 masnih kiselina koje su potrebne za početak energičnog dana. Ako ujutro nemate vremena za kuhanje, odlučite se za zdravi smoothie. Jednodnevan detoks ne podrazumijeva preskakanje obroka već unošenje zdravih namirnica poput piletine, avokada, kokosa, maslina, oraha i povrća u prehranu.

Zaboravite i na soljenje hrane, umjesto toga posegnite za začinskim biljem. Poslijepodne popijte šalicu zelenog čaja ili čaja od maslačka koji će vam ubrzati metabolizam i dati dodatnu dozu energije.

Trodnevna detoksikacija

Tijekom tri dana izbacite sav alkohol, sokove, šećere, gluten i hranu životinjskog porijekla. Umjesto toga, uživajte u zelenim sokovima, smoothiejima i hrani na biljnoj bazi. Jedino sladilo neka vam bude tekuća stevija koja je u potpunosti prirodna. Iznimno je važno da u tom razdoblju unosite velike količine vode zato što je upravo voda ključna u čišćenju organizma od toksina.

Dan možete započeti mlakom vodom s limunom, a umjesto doručka popijte zeleni sok od povrća. Klorofil u povrću pomaže u otpuštanju skladištenih toksina u tijelu. Kombinacija kelja, celera, krastavaca, limuna i đumbira razbudit će vas i dati vam dovoljno energije za nastavak dana.

Više o detoksikaciji potražite ovdje.

Umjesto ručka pripremite nutritivno bogati smoothie kojeg će vaše tijelo brže probaviti nego tešku hranu koju inače jedete. Slijedi večera koja bi trebala biti najbogatiji obrok u danu budući da tijelo na kraju dana ne treba puno energije već se ponajprije fokusira na probavljanje hrane. Za večeru pojedite obilnu salatu koju možete začiniti po želji, bez dodatka ulja. Uz salatu, odaberite povrće kao što su batat, tikva, cvjetaća ili brokula.

Takav plan prehrane ponavljajte kroz sva tri dana detoksikacije.

Sedmodnevna detoksikacija

Za one koji imaju više vremena za detoksikaciju, tu je tjedni detoks. U ovom planu, kao i u dva prethodna, ključno je izbaciti sav alkohol, sokove, šećere, gluten i hranu životinjskog porijekla te ih zamijeniti sokovima, povrćem i čajevima. Istraživanja su pokazala kako se ljudi nakon tjednog detoxa osjećaju energičnije i zdravije, najčešće zbog eliminiranja alkohola i cigareta. Isto tako, tjedni detoks utječe na smanjenje tjelesne mase, poboljšanu cirkulaciju i zdravlje kože.

No, zbog svoje duljine trajanja javlja se zabrinutost kod stručnjaka. Detoksikacijski planove eliminiraju određene grupe hrane te smanjuju kalorijski unos. To može rezultirati slabljenjem imunološkog sustava zbog čega se javlja veća šansa da lakše obolite. Stoga, ako se odlučite na detoksikaciju preporučujemo vam da se unaprijed posavjetujete sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da je određena vrsta detoksikacije primjerena za vas.

I zapamtite, za vrijeme detoksikacije odnosite se s pažnjom prema svojem tijelu. Spavajte puno, pijte puno vode i počastite se masažom. Tijelo će vam biti zahvalno.