Saznajte 4 najveće laži o detoksikaciji!

Izvor slike: Depositphotos

Siječanj je pravo vrijeme za donošenje odluka o zdravijem životu, a upravo je detoksikacija ili „čišćenje“ organizma jedan od najpopularnijih trendova u svijetu koji postaje prvi (i najjednostavniji) korak u novoj odluci.

Zdraviji način života uključuje i vježbanje, zdravu prehranu, dovoljno tekućine, ali većina ljudi smatra da se najprije treba očistiti od toksina, posebno ako se režim uvodi nakon blagdana i konzumacije masne i štetne hrane.

A kako vam detoksikacija uopće pomaže?

Mnogi izvori će reći da detoksikacija ispire toksine koji svakim danom ulaze u naše tijelo dolazi – bilo da se radi o toksinima u zraku, ili putem hrane koju jedemo i proizvoda koje koristimo. Čišćenje se obično postiže postom, drastičnim ograničavanjem unosa hrane, zamjenom krute hrane tekućinama ili ispijanjem tone vode, a neki načini su toliko restriktivni da zapravo mogu napraviti više štete nego koristi.

Zato prije donošenja odluke o detoksikaciji organizma saznajte koje su 4 najveće laži u koje svi vjeruju!

1. Tekući detoks

Čišćenje organizma putem smoothieja i drugih vrsta napitaka najpopularniji je način detoksikacije koji se naziva i tekući detoks. To nimalo ne iznenađuje jer su smoothieji ukusni, jednostavni i gotovi za tren 2-3 minute. No, problem se javlja kada se osobe oslanjaju samo na tekuće obroke koji uklanjaju većinu proteina i masti iz prehrane.

Voće i povrće iz blendera odličan je izbor za početak dana, ali pretjerivanje dovodi do niskog šećera u krvi, smanjene produktivnosti i umora. Smoothie i slične napitke shvatite kao dodatak vašoj prehrani i ne zaboravite konzumirati i krutu, zdravu hranu u kuhanom obliku.

2. Detoksikacija jetre

Jedan od novijih trendova je detoksikacije jetre, odnosno poboljšanje funkcije jetre kako bi se povećao učinak detoksikacije cijelog organizma. Iako u teoriji ne zvuči loše, jetra je zapravo organ koji vrši detoksikaciju tijela i nije ju potrebno čistiti.

Umjesto detoksikacije trebalo bi se usredotočiti na prehranu bogatu sirovim i kuhanim voćem i povrćem koja uključuje topljiva vlakna kao što su: grah, orašasti plodovi i žitarice te ograničava unos alkohola. To su ključni elementi koji će omogućiti rad vaše jetri na najvišoj razini.

3. Ograničavanje hrane

Neki ljudi imaju koristi od čišćenja jer uklanjaju skupine hrane koje im mogu uzrokovati nelagodu, poput glutena ili mliječnih proizvoda. Međutim, neke detoksikacije zahtijevaju uklanjanje previše namirnica ili cijelih grupa namirnica odjednom, što dovodi do osjećaja pretjerane restriktivnosti, a neće vam dati uvid u to koja hrana negativno utječe na vaše zdravlje

4. Detoks crijeva

Čišćenje probavnog trakta može biti iznimno neugodno i opasno. Takva vrsta čišćenja inače se obavlja uz prisustvo liječnika pa se ne preporučuje uzimanje dodataka prehrani ili laksativa bez konzultacije sa svojim liječnikom.

Čišćenje debelog crijeva može uzrokovati grčeve u želucu, proljev i povraćanje. Ozbiljniji problemi koji se javljaju su: bakterijska infekcija, perforirana crijeva i neravnoteža elektrolita koji mogu uzrokovati probleme s bubrezima i srcem.

Je li detoksikacija uopće potrebna?

Sve je više onih koji tvrde da detoksikacija uopće nije potrebna ljudskom organizmu i da je postala trend koji može biti opasan za pojedince. Tijelo već ima ugrađen prirodni organ za detoksikaciju, a to je jetra, čija je glavna funkcija pretvoriti toksine u neškodljive spojeve koje tijelo može iskoristiti ili ukloniti.

Isto tako, mnogi detoksikaciju miješaju s dijetom. Detoksikacija koja dugo traje dovest će do gubitka određene težine jer se ne jede sva hrana. Međutim, izgubljena težina je posljedica toga što tijelo koristi pohranjenu energiju i oslobađa vodu, a jednom kada se detoksikacije prekine, „težina“ će se vratiti kada se voda ponovo zadrži.

Ako se ipak odlučite za detoksikaciju organizma, pripazite da ne radite ove 4 greške i da sam proces čišćenja ne traje predugo kako ne biste imali ozbiljnije zdravstvene posljedice.