Hrana za ljepotu

Priroda je ponudila mnogo toga za očuvanje lijepog i zdravog izgleda. Slijedeće namirnice su vrlo korisne za održavanje zdravlja kože i borbu protiv godina. Iznenadit ćete se učincima koje možete postići povećanim unosom.

Naranče

Sadrže vitamin C koji je nužan za zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zračenja. Također, sprječavaju nastanak bora tako što pomažu proizvodnju kolagena. Naranče je najbolje jesti ujutro, jer navečer mogu otežati san.

Suncokretove sjemenke

Kiseline koje sadrže pomažu zadržati vlažnost kože i spriječiti njeno isušivanje. To će poboljšati teksturu kože i spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja. Sjemenke suncokreta jedite poput grickalica, kikirikija ili drugih jestivih koštica.

Papaja

Sadrži supstancu koja postepeno otpušta vitamin A, koji ima antioksidantni učinak, što će zadržati mladolik izgled. Sličan učinak ima mrkva.

Zeleni čaj

Sadrži flavone i antioksidante, što će štititi kožu od UV zraka i slobodnih radikala. Optimalan učinak postići ćete s dvije šalice zelenog čaja dnevno.

Žitarice

Bogat su izvor vitamina B. Pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin u žitaricama pomaže apsorbirati nutrijente i osloboditi energiju. Unos žitarica povećat ćete tako što zamijenite bijeli kruh sa integralnim.

Zrna mahunarki

Grašak, grah i leća izvor su proteina koji pomažu rast kožnih stanica. Njihov sastojak biotin također pomaže kod ispadanja kose.

Aloa vera

Iako nije uobičajena namirnica u našim krajevima može se kupiti u ljekarnama u obliku soka. Pomaže kod iritirane kože, sprječava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje oko 30 ? 40 ml soka.

Morski plodovi

Sadrže vitamin E koji doslovno liječi kožu. Pomaže zacjeljivanje rana i ožiljaka.

Ginseng

Dokazano sprječava slobodne radikale te na taj način kožu štiti od preranog starenja.

Ginko biloba

Olakšava cirkulaciju, te korisni nutrijenti mogu dospjeti u sve dijelove organizma.

Med

Stimulira regeneriranje stanica, te ubrzava zacjeljivanje rana.

Jogurt

Sadrži kalcij koji će održati vaše zube zdravima i bijelima.

Rajčice

Rajčice će potpuno preporoditi vašu kožu. Bogate su vitaminom A i vitaminom C.