Omjer opsega struka i bokova

Kod mršavijih osoba, opseg struka se mjeri na najužem dijelu. Kod debljih osoba se mjeri oko 5 centimetara iznad pupka. Opseg bokova se mjeri na najširem dijelu bokova.

U gotovo cijelom svijetu se slijede sljedeće smjernice kod određivanja kategorija tjelesne težine prema omjeru opsega struka i bokova:

Muškarci

Manje od 0.9 znači jako nizak rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Od 0.9 do 0.99 znači umjeren rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Više od 1 znači povišen rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti

Žene

Manje od 0.8 znači da postoji jako nizak rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Od 0.8 do 0.89 znači umjeren rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Više od 0.9 znači povišen rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Omjer opsega struka i bokova daje puno bolji uvid u to koliko je zdrava vaša tjelesna težina. Oblik tijela jabuke povećava taj omjer i rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, za razliku od oblika kruške. Osobe koje imaju oblik jabuke više masti nakupljaju na području struka, dok se kod kruške mast pretežno nakuplja na području bokova.

Žene kojima je omjer opsega struka i bokova manji od 0.8 su zdravije i plodnije, u odnosu na one s višim omjerom. Također imaju smanjen rizik od nastanka različitih vrsta raka i dijabetesa tipa 2.

Muškarci, čiji je omjer opsega struka 0.9 ili niži, imaju iste prednosti kao i žene. Isto tako muškarci s povišenim omjerom opsega struka i bokova imaju iste rizike kao i žene.

Nedostaci omjera opsega struka i bokova su:

• ne se uzima u obzir postotak masti
• ne uzima se u obzir postotak mišića
• ne uzima se u obzir gustoću kostiju.

No, za razliku od indeksa tjelesne mase, uzima se u obzir na kojim dijelovima tijela se nakuplja mast, što je od izuzetne važnosti za zdravlje.

Želite li znati vaš oblik tijela? Izračunajte to pomoću našeg kalkulatora i saznajte dodatne informacije.