Kako izgubiti 10 kilograma u mjesec dana bez vježbanja?

Ovakve drastične mjere najčešće provodimo prije nekog posebnog događaja. Prije svega, trebate znati da je uistinu moguće izgubiti 10 kilograma u mjesec dana. Ali, trebate biti svjesni i rizika. Svaka dijeta koja se temelji na jako niskom unosu kalorija obično ne daje dugoročne rezultate.

Također, u tih izgubljenih 10 kilograma neće biti samo masti, već i mišićna masa. Isto tako, ako bolujete od nekih bolesti, svakako se prije početka bilo kakve dijete posavjetujte s liječnikom.

Ono što će vam trebati za provođenje ovog plana je:

• dnevnik za vođenje prehrambenih navika
• voće
• vaga
• namirnice s malo kalorija
• suplementi L – karnitina
• suplementi L – glutamina.

U danu nemojte unositi više od 1.100 kalorija. Ovo vam se vjerojatno čini rigoroznim, ali je važno trošiti više kalorija nego što ih unosite.

Dnevno jedite 4 do 5 manjih obroka, umjesto 3 velika. Ovo će potaknuti rad metabolizma i spriječit ćete nastanak žudnje za nezdravim grickalicama.

Ubrzajte metabolizam sokom od mrkve!

Ako se borite sa žudnjom za grickalicama, odaberite niskokalorične grickalice ili svježe voće i povrće. Svježe voće je najbolji izbor jer je odličan izvor vlakana, a brzo će vas zasititi.

Svaki dan popijte 10 do 12 čaša vode. Izbacite iz prehrane sve sokove, mlijeko, zaslađene čajeve i alkohol. Ovi napitci su prazne kalorije. Imaju visoku kalorijsku, a lošu nutritivnu vrijednost.

Vodu možete obogatiti svježim voćem. Nezaslađeni čajevi su također dobar izbor, naročito zeleni čaj jer ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masti.

Saznajte kako zeleni čaj može usporiti debljanje!

Vodite dnevnik prehrane i bilježite sve što pojedete i popijete. Ovo će vam dati bolji uvid u to što i koliko jedete, moći ćete pratiti dnevni unos kalorija i unositi adekvatnu količinu vode.

Uzimajte suplemente L – glutamina i L – karnitina. L – glutamin sudjeluje u prevenciji žudnje za grickalicama, a L – karnitin potiče sagorijevanje masti.

Nemojte se vagati svaki dan jer će vas to obeshrabriti. Istraživanja su pokazala da prečesto vaganja u procesu mršavljenja veliki broj ljudi potakne na odustajanje. Važite se jednom tjedno. To će biti sasvim dovoljno za praćenje napretka, a istovremeno ćete ostati ustrajni i motivirani.

Pripremite alkalnu vodu koja potiče mršavljenje i uklanja umor!

Uzimajte suplemente vitamina. Tako ćete tijelu osigurati adekvatnu količinu vitamina. Prije početka uzimanja suplemenata se svakako posavjetujte s liječnikom.

No, imajte na umu da je vitamine uvijek bolje unositi putem cjelovitih namirnica nego putem suplemenata. Ovo je samo kratkotrajno rješenje koje će vam omogućiti da brže dođete do rezultata.