Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Metabolizam i težina

Može biti primamljivo kriviti metabolizam za debljanje. Ali metabolizam je prirodni proces i ako pokušate dijete kojima se izgladnjujete, vaše tijelo kompenzira usporavanjem tih tjelesnih procesa i čuva kalorije za opstanak.

Nažalost, dobivanje na težini je najčešće rezultat unosa više kalorija nego što potrošite. Za izgubiti težinu, morate stvoriti energetski deficit jedući manje kalorija ili povećavajući broj kalorija koje sagorijevate kroz fizičke aktivnosti, ili oboje.

Dok vi nemate punu kontrolu nad brzinom vašeg metabolizma, možete kontrolirati koliko kalorija sagorijevate kroz razne tjelesne aktivnosti. U stvari, neki ljudi koji kažu da imaju brzi metabolizam su vjerojatno samo više aktivni nego su ostali.