Izravnati trbuh može biti prava muka. Izgubili ste sve suvišne kilograme, ali trbuh nikako da postane ravan onako kako biste vi to htjeli.

Istraživanja su pokazala da je trbuh kritični dio tijela velikog broja ljudi i da se s područja trbuha kilogrami najteže i najsporije gube.

Svi želimo imati ravan trbuh, naročito kada se bliži sezona kupaćih kostima. Spremni smo vježbati i isprobati puno toga, ali trud se ponekad čini uzaludnim.

Donosimo vam najčešće mitove u postizanju ravnog trbuha, ali i razloge zbog kojih ne biste u njih trebali vjerovati.

Trbušnjaci će izravnati trbuh

Trbušnjaci neće izravnati trbuh. Istina jest da svi imamo mišiće na trbuhu, samo su kod nekih osoba skriveni ispod slojeva masti. Ako želite imati ravan trbuh, morate se fokusirati na sagorijevanje masti s područja trbuha. To nećete postići vježbama snage (trbušnjaci), već aerobnim vježbama, kao što su trčanje, hodanje ili rolanje.

Nedavno istraživanje je pokazalo da trbušnjaci mogu biti štetni za donji dio leđa. To ne znači da ih ne smijete uopće raditi, već da se pobrinete da ih radite pravilno i potražite pomoć trenera, ako je to potrebno.

Izgladnjivanje će izravnati trbuh

Ponekad možete misliti da je izgladnjivanje jedini način da dođete do ravnog trbuha. Osim što nije učinkovito, izgladnjivanje nije ni zdravo. Možda mislite da će smanjeni unos kalorija putem izgladnjivanja brže dovesti do željenih rezultata, ali se varate.

Kao rezultat nećete dobiti ništa drugo osim usporednog metabolizma, čime ćete dodatno povećati rizik od nakupljanja suvišnih kilograma i nastanka pretilosti. Jedite više puta, ali po malo. Potrebna su 3 glavna obroka i barem 2 međuobroka. I zaboravite na izgladnjivanje!

Dijetne tablete i suplementi će izravnati trbuh

Dijetne tablete i suplementi mogu biti primamljivi. Postoje različite vrste i sve obećavaju brz dolazak do ravnog trbuha. No, ne trebate uvijek povjerovati u sve što čujete. Zapamtite da ne postoji čudesna tableta koja će odmah otopiti svu mast s trbuha.

Velika je vjerojatnost da ćete naškoditi svome zdravlju, a u konačnici i novčaniku. Umjesto suplemenata, radite vježbe visokog intenziteta jer one najbrže daju rezultate.

Izbjegavanje ugljikohidrata će izravnati trbuh

Veliki broj ljudi misli da su ugljikohidrati štetni za liniju i zdravlje. Trebate znati da ugljikohidrati neće naškoditi gubitku kilograma. Važno je da odaberete složene ugljikohidrate koji se nalaze u namirnicama kao što su zobene pahuljice, cjelovite žitarice i proizvodi od cjelovitih žitarica (kruh, tjestenina).

Ugljikohidrati moraju biti dio prehrane, ali ne i temelj. Jedite puno voća i povrća, nemasnog mesa i ribu, koji su odličan izvor proteina, vlakana, vitamina i minerala. Ugljikohidrate odaberite kao dodatak jelima.