Namirnice za zdravu i lijepu kožu

Ako želite imati lijepu kožu, pripazite na prehranu. Određene namirnice poput mrkve, špinata ili badema vašu će kožu nahraniti iznutra i učiniti je lijepom i zdravom.

Zdrava prehrana dobra je za vaše tijelo, ali i za vašu kožu. Ako želite lijepu i zdravu kožu, obratite pažnju na namirnice koje jedete. Počastite se sa sljedećih 10 preporučenih namirnica i uživajte u prekrasnoj koži.

1. Bademi

Bademi su sjemenke bogate vitaminom E koji je iznimno zdrav za kožu. Pomažu koži i kod izlaganja suncu jer štite kožu od UV zraka. Osim toga, vitamin E je i antioksidans koji sprečava utjecaj ostalih štetnih tvari iz okoline te obnavlja oštećene stanice kože.

2. Mrkva

Ovo sjajno povrće ljudskome organizmu donosi niz koristi, a obiluje vitaminom A. Riječ je o vitaminu koji sprečava razvoj zloćudnih oboljenja kože. Mrkva koži vraća sjaj i prirodan zdravi izgled.

3. Crna čokolada

Crna čokolada također ima niz zdravih svojstava. Flavonoidi u crnoj čokoladi smanjuju hrapavost kože i štite od sunca. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju crnu čokoladu imaju bolju teksturu kože te su otpornije na štetne Sunčeve utjecaje. Ipak, nemojte pretjerivati s crnom čokoladom. Dovoljno je tek nekoliko kockica dnevno.

4. Sjemenke suncokreta

Ove sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Istraživanje je pokazalo da se koža ljudi koji su tijekom šest tjedana jeli samo dva grama suncokretovih sjemenki dnevno znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove sjemenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja dobro utječu na kožu.

5. Zeleni čaj

Korisna svojstva zelenoga čaja odavno su poznata. Budući da sadrži brojne antioksidanse, zeleni čaj ima antikancerogena svojstva. Konzumacija zelenoga čaja dvije do šest šalica dnevno pomaže u prevenciji raka kože.

6. Špinat

Špinat je još jedna namirnica na kojoj će vam vaša koža biti zahvalna. Ljudi koji redovito konzumiraju špinat dvostruko smanjuju rizik za obolijevanje od raka kože. Ovo povrće ima snagu obnoviti oštećeni DNA te na taj način spasiti organizam od tumora. Odličan je za smanjenje bora jer u lišću ima brojne zdravstvene sastojke. Tijekom nedavnog istraživanja utvrđeno je da ljudi koji redovno konzumiraju špinat imaju manje bora na licu, i to za 11 posto.

7. Krumpir

Krumpir je prepun vitamina C koji smanjuje bore na koži. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, koji je pak nužan za zdravu i lijepu kožu.