Pobijedite godine: pomladite se bez odlaska pod nož

Jaka želja za mladošću...

Natjecateljsko vježbanje je najbliža prirodna stvar modernim "anti-age" tabletama, a ono je za sve, ne samo za sportaše i profesionalce, tvrde treneri najpoznatijih svjetskih celebritya, Tim Bean i Anne Lang.

Naglasak je na natjecateljskom vježbanju jer lagana šetnjica parkom neće nam puno pomoći. Morate raditi na mišićima do granica vlastite izdržljivosti, vježbati još jače i brže da vam se tijelo dobro oznoji i srce ubrza kucanje.

Jaki intezitet vježbanja povećava potrebu tijela za kisikom i tako poboljšava sposobnost pluća, srca i krvi da opskrbljuju mišiće kisikom. Mnoga istraživanja nam potvrđuju da kada vježbanje shvatimo kao dokazivanje vlastite izdržljivosti, ono nam uvelike pomaže u sprečavanju mnogih bolesti koje donosi starenje.

Nije potrebno učlaniti se u teretanu ili plaćati skupe trenere. Sve što trebate je par dobro očuvanih tenisica, trenirka i za žene, dobar grudnjak.

4 najbolja savjeta za vježbanje:

Brzo i snažno hodanje: kada ste se već jako zagrijali i kada ste dosegli dobar tempo, napravite "test razgovora"- trebali biste se jako znojiti i teže disati, tako da niste u mogučnosti održavati normalan razgovor. Ali treba paziti da ne ostanete toliko bez zraka da ne možete izgovoriti bar jednu rečenicu.

Trčanje: početi sporo dok tijelo ne izgubi tromost i sporost, i počnete osječati lakoću trčanja. Tada si namjestite udaljenost i vrijeme, opet pokušati dosegnuti svoj maximun.

Preskakanje užeta: ova jeftina i prenosna kardiovaskularna vježba je savršen sagorjevač kalorija, za one koji su dosegli veliku fizičku kondiciju.

Biciklizam: Posebno dobro rješenje za starije i osobe prekomjerne težine. Najbolji način za sagorjevanje kalorija je da namjestite udaljenost i vrijeme i vježbate ravnajući se po tome.

Nakon osam tjedana vježbajući prema navedenim savjetima, izgledat ćete 20 godina mlađe. Ali vježda koju mnogi poznati celebtrity prakticiraju, a odlična je za krizna mjesta na koje godine najviše utječu je "kornjača": ponavljajuči ju 20 puta tri puta tjedno, odlično definira i usput pomlađuje guzu, leđa i ramena. A radi se ovako:

• Opušteno legnuti licem prema naprijed, rukama ispruženim prema naprijed i skupljenim nogama.
• Udahnite i podignite lagano glavu, ramena i noge malo od poda. Zamahnite rukama u široki luk dok ruke ne dosegnu svaka svoju stranu. Stisnite čvrsto guzu i bedra.
• Izdahnite i vratite se u prvobitni položaj, ponovite to 20 puta dok su ruke cijelo vrijeme su iznad poda